ישראלבודי - אימונים בבית(ידיים)

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימונים בבית(ידיים) (https://israelbody.com/showthread.php?t=50557)

maaw	09-03-09 20:35

אימונים בבית(ידיים)

איזה אימונים טובים לפיתוח הידיים בבבית?(הכוונה לניפוח וסיבולת)

avishav1

09-03-09 20:37

שכיבות שמיכה זה הכי טוב בבית d:
בנוסף תקנה (אם אתה רוצה) משקולות שתוכל לעשות עוד קצת תרגילים.

Daniel R

09-03-09 20:39

שכיבות שמיכה משולש.
מתח צר הפוך.
אתה יכול גם לקחת חבר ומגבת ולהגיד לחבר שלך שיחזיק את המגבת(להתנגדות) ולעשות כפיפות מרפקים , פשיטות וכל מיני כאלה. (אני מדבר רציני )

אבל הבסיסיים זה מתח ושכיבות סמיכה.

maaw	09-03-09 21:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי דניה94 (הודעה 782481)

ויש לי משקולת של 12 קילו אם זה משנה..

Daniel R

09-03-09 21:40

אה אז תעשה כפיפות מרפקים(אם קל לך אז תעשה את זה ממש לאט ) תנסה הכול אני יודע , עד שתרגיש שהשריר שלך מקבל מספיק .

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:49.