|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-09, 18:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שילוב שרירים באימון
היה דיון בחדר כושר , ורציתי לקבל תשובה פה .
איך זה להתאמן אימון אחד חזה ולמחרת כתפיים ? ואיך זה להתאמן באותו אימון כתפיים ואז חזה ? |
|
|
|
02-03-09, 18:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
1 את יכול להוציא את המקסימום של השריר באותו אימון
2 אפשרות פחות טובה כי אחריי החזה , אחריי שהכתפיים עבדו חזק , אתה לא תצליח לעשות מקסימום. |
|
|
|
|
02-03-09, 19:16
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-03-09, 19:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם אני עושה יום אחר יום , מה נפגע יותר בקטע של ההתפתחות השריר שהתאמנו עליו הראשון או השריר השני או שניהם באותה מידה ?
בנאדם שמתאמן 5 פעמים בשבוע abcxdex איך מחלק את השרירים ככה שלא יהיה התנגשות ? A - חזה + יד קדמית b - רגליים + כתפיים c - גב + יד אחורית x - מנוחה d - חזה + כתפיים e - רגליים + גב x - מנוחה ככה זה הכי טוב ? |
|
|
|
|
02-03-09, 23:09
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-03-09, 18:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
התכוונתי לabc
בכל מיקרה אני נראלי אלך על השיטה הזאת ראשון - חזה + גב שני - רגליים + בטן שלישי - כתפיים + ידיים רביעי - מנוחה חמישי - חזה + גב שישי - רגליים + בטן . |
|
|
|
|
03-03-09, 18:46
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
נסיתי את זה פעם ואישית לא אהבתי..יש יומיים הבדל בין אימוני החזה והכתפיים שלי פחות מזה ואני מרגיש עייף טיפה
 |
|
|
|
|
03-03-09, 19:40
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
48 שעות לא מספיק להתאוששות ?
קראתי מאמרים והיה רשום ש48 שעות מספיק להתאוששות בעיקר שמודבר בעבודה לא על אותה שריר אלא על שרירים שעוזרים (כמו חזה ויד אחורית לדוגמא או גב ויד קדמית) . |
|
|
|
|
03-03-09, 22:39
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-03-09, 23:00
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אימון יתר הכוונה לאימון שלא מועיל נכון ?
אממ אני יכול להגיד לך שניסית לעשות תוכנית של fbw שנקראת ss אם אני לא טועה אמרו לי לעשות אותה פה בפורום עשיתי אותה כמה פעמיים במכון , לא הרגשתי שאני ממש עובד ניגשתי לאחד המדריכים וזאת התוכנית שהוא בנה לי ושאמרתי לו את התוכנית שאני עושה הוא צחק וטען שאני לא יכול להגיע איתה לשום מקום (לשום מקום הכוונה להתקדם בפיתוח גוף) , מה שכן הוא אמר לי לעשות בשבוע : פעם אחת חזה , גב כתפיים ורגליים , ו4 פעמים בשבוע יד קדמית ויד אחורית , בגלל ששמתי לב שיש התנגשות עם העומס של הידיים , אז שיניתי והעדפתי להעביר את זה לפעם אחת בשבוע ידיים וכתפיים ולפעמיים בשבוע חזה , גב ורגליים . מה אתם אומרים עדיף לי להישאר עם כמו שהוא אמר לי ? הוא טען שזאת תוכנית היפירופורטיה (אין לי מושג איך אומרים ואיך רושמים תמילה הזאת ) שזה תוכנית שצריך "להרוס" (אם אני לא טועה ככה הוא אמר) כל אימון מחדש , טווח חזרות עד 6 ומשקלים כבדים . |
|
|
|
|
04-03-09, 07:46
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
