|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-09, 21:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה סטים לעשות
אם אני עובד תוכנית ללא חלוקה כמה סטים לעשות לכל שריר? חזה גב יד אחורית קדמית כתפיים רגליים וכ'ו......
|
|
|
|
17-02-09, 21:54
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
אם כן אז לשריר גדול 6-9 ושריר קטן 0-6 |
|
|
|
|
|
17-02-09, 21:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יודע איך קוראים לה אבל אני יודע שהיא בלי חלוקה היא ממש תוכנית גרועה ובגלל זה פתחתי תנושא הקודם.
|
|
|
|
|
17-02-09, 22:07
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בשבילך , לחזה , גב , רגליים תעשה 5-8 , לכתפיים , ידיים [אחורית , קדמית] 3-6
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
18-02-09, 07:41
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 FBW זה 3-6 לשריר גדול ו0-3 לקטן.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
18-02-09, 16:28
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
קבל תיקון 3-6 לגדול 0-3 קטן |
|
|
|
|
|
18-02-09, 18:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סליחה אבל כל אחד אומר משהוא אחר פה.......
|
|
|
|
|
18-02-09, 19:33
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
3-6 לשריר גדול
0-3 לשריר קטן |
|
|
|
|
19-02-09, 17:54
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
נו באמת כל אחד אומר משהוא אחר פה........בבקשה צריך עזרה ודעה אחת של כולם ולא כל אחד דעה אחרת זה מבלבל.
|
|
|
|
|
19-02-09, 18:03
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
19-02-09, 18:04
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
3-6 לגדול ו0-3 לקטן זה טוב... |
|
|
|
|
|
19-02-09, 21:09
|
#12 |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
מה הבעיה בתכנית על בסיס 5x5?
|
|
|
|
|
19-02-09, 21:20
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-02-09, 07:56
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
20-02-09, 08:01
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אין תשובה חד משמעית גם לfbw
אפשר גם לעשות 4 סטים לשריר קטן במידה ואתה לא מרגיש מספיק גירוי. |
|
|
|
|
20-02-09, 14:15
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
20-02-09, 14:17
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-02-09, 14:25
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זה הולך לפי ניסוי וטעייה בעיקר, אבל יש מספרים שמתאימים לרוב
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
