|
כמה סטים לעשות
אם אני עובד תוכנית ללא חלוקה כמה סטים לעשות לכל שריר? חזה גב יד אחורית קדמית כתפיים רגליים וכ'ו......
|
ציטוט:
אם כן אז לשריר גדול 6-9 ושריר קטן 0-6 |
אני לא יודע איך קוראים לה אבל אני יודע שהיא בלי חלוקה היא ממש תוכנית גרועה ובגלל זה פתחתי תנושא הקודם.
|
בשבילך , לחזה , גב , רגליים תעשה 5-8 , לכתפיים , ידיים [אחורית , קדמית] 3-6
|
ציטוט:
FBW זה 3-6 לשריר גדול ו0-3 לקטן. |
ציטוט:
קבל תיקון 3-6 לגדול 0-3 קטן |
סליחה אבל כל אחד אומר משהוא אחר פה.......
|
3-6 לשריר גדול
0-3 לשריר קטן |
נו באמת כל אחד אומר משהוא אחר פה........בבקשה צריך עזרה ודעה אחת של כולם ולא כל אחד דעה אחרת זה מבלבל.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
3-6 לגדול ו0-3 לקטן זה טוב... |
מה הבעיה בתכנית על בסיס 5x5?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אין תשובה חד משמעית גם לfbw
אפשר גם לעשות 4 סטים לשריר קטן במידה ואתה לא מרגיש מספיק גירוי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
זה הולך לפי ניסוי וטעייה בעיקר, אבל יש מספרים שמתאימים לרוב |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ