|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-09, 19:13
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה
אני בן 15 , אני מתאמן כבר יותר משנתיים במכון כושר
הגוף שלי שרירי כמעט בכל המקומות אבל הבעיה שאני רזה מדי הגובה שלי הוא 1.78 ואני שוקל 57 ק"ג אני מתאמן יחסית הרבה זמן 3 פעמים בשבוע במכון כושר (חזה, בטן , גב , יד אחורית , קדמית...) ויש לי שרירים אבל חסר לי הרבה מסה בגוף איך אני יכול להעלות את המשקל/מסה של הגוף? ואני אוכל נכון ואוכל טוב : פחמימות לפני האימון , אחרי האימון 3 ביצים , קערת סלט ופרוסות לחם וגבינה. וגם לפני השינה עוד קצת חלבונים איך אני יכול להעלות את המשקל/מסה ? (עדיף מאוד בלי להשתמש באבקות וכל זה) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות