|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-09, 18:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
שאלה לגבי סקווט ודד ליפט
יש לי רוסי במכון שהוא סוס ענק 120 קג
ושדברתי איתו הוא אמר לי שהוא עושה רק סקווט ודד ליפט כי אלה התרגילים שבונים את הגוף הכי טוב רציתי לשמוע את דעתכם בנידון? ועוד שאלה-כמה פעמים בשבוע אתם ממליצים על אימוני רגליים? פעם בשבוע זה מספיק?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
03-02-09, 18:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
הוא טועה. מה זה להתאמן רק על סקוואט ודד ליפט. גם אם אתה משתתף בתחרויות זה לא מספיק, מה עם עבודה על שאר השרירים בגוף?
ופעם בשבוע לרגליים זה מספיק |
|
|
|
|
03-02-09, 19:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
"ענק" זה יחסי
התשובה שלפני נתנו לך טובה |
|
|
|
|
03-02-09, 19:09
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם היית צריך לבחור שני תרגילים להתאמן איתם עד סוף חייך זה שני אלו, אבל זה לא המקרה, ולכן הם רק חלק מתוכנית ולא כולה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
03-02-09, 19:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
אחי דבר ראשון כנראה חשבת שהוא אמר משהו אחרי..
דבר שני , לא הכול זה אימונים (אם אתה מבין למה אני מתכוון) דבר שלישי,בקשר לשאלה שלך הכול תלוי בתוכנית ובעצימות |
|
|
|
|
03-02-09, 19:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אין עבודה על החזה ועל הידיים [מלבד ייצוב]...
__________________
I'd rather die like a man, than live like a coward |
|
|
|
|
03-02-09, 20:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הוא אמר לך בעקיפין שכדי לראות תוצאות תשקיע בשני התרגילים האלו, והוא צודק ב-100%.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
03-02-09, 20:59
|
#8 |
|
סמל מין
|
אני מאמין שלא הבנת את דבריו, הוא בטח התכוון ששני אלה הם התרגילים המרכזיים בשבילו או משהו כזה ואני מסכים איתו!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
03-02-09, 21:06
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
אני ראיתי תוכנית אימונים שלו
3 פעמים בשבוע סקווט ודד ליפט בעצימות גבוהה
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
03-02-09, 21:07
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
בוא נגיד ככה פעם אחת בשבוע זה לא בידיוק זה תלוי בתוכנית, אני לדוגמא מאמן אותם 3 פעמים בשבוע,
ויש משהוא במה שהוא אומר בתוכנית שלי אני עושה רק 3 תרגילים ומתקדם. אבל הוא היתכוון שכל מה שאתה עושה לא שווה כלום אם אין לך את שני אלה. |
|
|
|
|
04-02-09, 11:55
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
04-02-09, 12:07
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ע"ע westside barbel
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
04-02-09, 12:17
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
