|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-01-09, 16:25
|
#1 |
|
Gay lord
|
להוסיף חזרות?
סקוואט - 3x10
הרמת עקבים- 2x9 מתח רגיל- 3x5 מתח רחב- 2x4 שכיבות סמיכה רגילות- 3x10 שכיבות סמיכה רחבות- 2x8 ירידה בספסל- 2x10 כפיפות בטן- 2x15 תגידו לי בבקשה באיזה תרגילים להוסיף חזרות, תודה. |
|
|
|
20-01-09, 16:58
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הייתי מוסיף בתרגילי מתח, אבל אתה עושה כזאת כמות חזרות כי זה מה שאתה יכול בינתיים, לא?
עם הזמן זה ישתפר.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
20-01-09, 17:42
|
#3 |
|
Gay lord
|
לא , ממש לא...
אני עושה כמות חזרות כזאתי בגלל שאני רוצה לבצע באופן מושלם את התנועה. אם אני ישים 3 סטים של 10 חזרות במתח וינסה לעשות את זה באופן טוב, אני בחיים לא יצליח. זה ממש קשה לעשות את זה 10 חזרות.... אתה ממליץ לעלות בחזרות כל כמה אימונים או לעלות במשקל כל כמה אימונים?? אני יכול להשיג הרבה קילוגרמים[אבנים,רעפים,ספרים....] |
|
|
|
|
20-01-09, 19:41
|
#4 |
|
גולש עם אזהרה
|
מה זה התכנית הזאת? תכנית בבית או משהו? נראה קצת לא רצינית...
לנקודה... בעיקרון אין סיבה לא לעשות כמה שאתה יכול (בהנחה שאין לך אפשרות להוסיף משקל). אם אתה יכול להוסיף משקל, פשוט תוסיף עד שאיזור ה-3x12 חזרות קשה לך בכל תרגיל... יש לך אופציה לעבוד עם גרביוטון? מכשיר מדהים, באמת, מלמד אותך לעשות מתח מושלם, ואם קשה לך הוא עוזר לך לעלות את כמות המתח בצורה מטורפת. את השכיבות שמיכה אני מאוד מקווה שאתה עושה חזה לרצפה, כן? תוסיף עוד 1-2 סטים לבטן. זהו... חבל שאין לנו עוד אינפורמציה... |
|
|
|
|
20-01-09, 19:47
|
#5 |
|
Gay lord
|
אני עושה מתח באופן טוב מאוד...
|
|
|
|
|
20-01-09, 22:19
|
#6 |
|
גולש עם אזהרה
|
אבל 5 חזרות זה כלום אחי. עדיף לעלות ל-12, אז שתמש בגרביטון....
|
|
|
|
|
20-01-09, 22:32
|
#7 |
|
Gay lord
|
אני מעדיף לא להוציא כסף כרגע..
אבל אני יעלה בהדרגה. |
|
|
|
|
20-01-09, 23:53
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
זה תוכנית ביתית?
אם כן אז לגב אתה יכול לעשות גם בנט אובר ודד ליפט לא חייב דווקה מתח |
|
|
|
|
21-01-09, 08:53
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
21-01-09, 14:16
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי מעלה חזרות בהכל.
|
|
|
|
|
21-01-09, 14:24
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-01-09, 16:22
|
#12 |
|
Gay lord
|
יש לי רק שני משקולות של 8 ק"ג..
אני עכשיו קונה מוט אולימפי כמה צלחות משקל.. נכון בבנ'ץ פרס אחרי שאתה מסיים את כמות החזרות הרצויה אז אתה מניח אותו מאחורה על איזה מתלה. איך קוראים למתלה הזה?? |
|
|
|
|
21-01-09, 16:25
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מתלה למוט?
__________________
 
|
|
|
|
|
21-01-09, 16:28
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
 ..... |
|
|
|
|
|
21-01-09, 20:13
|
#15 |
|
Gay lord
|
אין לזה שם מיוחד או משהו?
והחלטתי מתנה ליום הולדת מצלמה.. ואני יתחיל לחסוך כסף למוט אולימפי + מתלה + ספה + צלחות משקל... |
|
|
|
|
21-01-09, 20:17
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
לא נראה לי.. אולי מתקן למוט או משהו כזה..
מזל טוב.
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
