|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-01-09, 16:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קחו תפריט חיטוב של רוני קולמן לפני mro 07
מתוך הסרט Ronnie Coleman - Relentless 2007
פה הוא שוקל 324 פאונד שהם 147 קילו לפני חיטוב.   אז מה יש לנו: 1 קילו הודו (הוא שוקל את זהאחרי בישול בתנור) 110 גרם תפוא אפוי 1 כוס אורז (CUP = 237 CC) 3/4 כוס ש'ש, לא בדיו ש'ש, בסרט ניתן לראות שהוא שם 3 שקיות GRITS שכל אחת היא 30 גרם סך הכל 330 קלוריות (ערכים די דומים ל ש'ש רק ללא שומן) אבקת חלבון: הוא לא שם בדיוק ISO PURE אלא סינטה 6 וספרתי 3 שייקים של 4 סקופים כלומר 12 סקופים ביום שכל אחד מהם הוא 200 קלוריות/22גרם חלבון/6 שומן) מי שבא לו שיסכם ערכים
__________________
C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 12-01-09 בשעה 16:45. |
|
|
|
12-01-09, 16:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חח נראה לי זה תפריט מסה לחלק מכובד של הפורום
__________________
|
|
|
|
|
12-01-09, 16:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן וזה מתאים לבן אדם ששוקל 150 קילו על 6% שומן לא ניראה שתמצא הרבה כאלו פה בפורום
 |
|
|
|
|
12-01-09, 17:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
(לגבי הסקופים זה 3 בכל שייק לא 4)
חישוב קצר: 4200 קלוריות 530 חלבון 67 שומן 370 פחממות כמעת שליש מהערכים זה רק ה syntha-6 ועכשיו קצת ציניות: מה אתם אומרים, התזונאי שלו כעס עליו שהוא לקח סינטה ולא ISO PURE ? אולי בגלל זה הוא לא לקח מר אולימפיה ?
__________________
C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 12-01-09 בשעה 17:14. |
|
|
|
|
12-01-09, 17:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מטורף
יש גם את הקטע הזה שיש לו בקבוק ענק מלא רק בחלבון של ביצה ויש שם איזה 40 כבר פתוחים מוכנים רק לבשל.. מטורף לגמרי ! |
|
|
|
|
12-01-09, 17:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כן זה eggology ויש עוד מלא חברות שמשוקות רק את החלבון
יש את זה כמעת בכל סופר בארה'ב, זה עולה כמו ביצים, זה מחזיק שבוע במקרר בעיקרון מיועד לאלו שאופים עוגות אבל טוב לבאדיבילדרים קבלו עוד תיקון שלי למעלה כי אני כבר לא יכול לערוך, הסרט יצא ב 2007 אבל זה תפריט חיטוב 4 שבועות לפני אולימפיה ב 2006
__________________
C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 12-01-09 בשעה 17:33. |
|
|
|
|
12-01-09, 20:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
eggology???
ויש בזה אותה כמות חלבון כמו בביצה? וכולסטרול? ואין חשש לסלמונלה? |
|
|
|
|
12-01-09, 20:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
נירא כמו מעט מדי שומן לא?
|
|
|
|
|
12-01-09, 20:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
chingo
זה 100% חלבון ביצה שעבר פיסטור והינו שווה עם אותם ערכים/מרקם/טעם/ריח לחלבון מביצה טריה. כמובן שזה נארז וסטרילי ולכן זה נשאר שבוע (אולי אפילו יותר לא זוכר) !Demon! וזה עוד יותר ממה שהתזונאי רשם לו כי לא היה אמור להיות לו 6 גרם X 9 סקופים אם הוא היה צורך איזו-פיור אבל אל דאגה, לא רשומה כמות הכדורים והמזרקים שתקועים לו בתחת שמשלימים/מאזנים לו הורמונים וכל מה שצריך
__________________
C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 12-01-09 בשעה 20:31. |
|
|
|
|
12-01-09, 22:10
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
למה כ'כ הרבה חלבון??
לא מספיק 350 גרם חלבון? |
|
|
|
|
12-01-09, 22:15
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-01-09, 23:55
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
