|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-08, 18:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתי לאכול?
בסוף האימון אני עושה ריצה של שעה. האם כדי לאכול טונה + לחם לפני הריצה או אחרי? הבעיה שאם אני אוכל לפני אז כל הריצה אני מרגיש חרא, אבל אני חושש שלאכול אחרי ריצה של שעה אולי לא יהייה אפקטיבי.
תודה. |
|
|
|
22-12-08, 18:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה גם עושה אימון וגם רץ שעה ?
אז מה אתה עושב במכון בכלל ? אתה לא תתקדם ככה לשום מקום. אתה גם עושה אימון יתר וגם רץ, זה אומר שאתה חושרמוטה שורף שריר. |
|
|
|
|
22-12-08, 20:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי תעשה אימון משקולות עד שעה לא יותר ! ואז אחרי זה אם אתה רוצה לעשות ריצה תעשה ריצה של חצי שעה ואז תאכל ישר את הפחמימות הזמינות..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
22-12-08, 22:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אימון משקולות בערך שעה וחצי, אבל זה בגלל שאני הולך לחד"כ קטן ומפוצץ (כן, חרא לגמרי).
בקשר לריצה שעה, אני רץ ריצה ממש איטית, ככה 8.5 קמ"ש זה הרבה יותר קל לי מלרוץ חצי שעה 11 קמ"ש... אין שום אפשרות לשלב ריצה כזו אחרי אימון בלי שזה יפגע בהשגים? אולי לנסות לעשות את הריצה לא ביום של אימון? |
|
|
|
|
22-12-08, 23:10
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הייתי ממליץ לך (בלי קשר ללקצר את האימונים) להפריד בין אירובי למשקולות.
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
23-12-08, 01:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תנסה לקצר את האימון אנארובי שלא יעבור את השעה ותריצה לא צריך יותר מחצי שעה!! אם זה לא מסתדר לך תחלק את זה תעשה אנארובי בנפרד ואירובי בנפרד
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
