|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-08, 19:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות בנוגע לabc
אני רוצה לעשות abc 3 פעמים בשבוע יום כן יום לא.
קודם כל אני מעוניין בחוות דעת כללית על התוכנית מאנשים שהתנסו..ואני מדגיש ל3 ימים בשבוע ולא ליותר.. מה החלוקה המתאימה פה? A-חזה יד קדמית B- גב יד אחורית C- רגליים כתפיים ? וכמה סטים? לשריר גדול בסביבות 12 סטים ולקטן 9? |
|
|
|
16-12-08, 19:56
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הייתי רואה יותר לנכון לעבוד fbw בכזאת חלוקה של ימים, אבל אם את רוצה abc אז זה בסדר...
חלוקת השרירים בסדר, הייתי רק משנה את כמות הסטים ל12-14 סטים לשריר גדול ו6-7 לקטן
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
16-12-08, 23:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תוכנית סבבה להלאה אפשר להתפתח ממנה יפה..תנסה תיראה איך עובד עלייך משסימום תחליף..
שריר גדול פעם בשבוע אפשר אפילו 16 סטים או יותר..שריר קטן 9-10 אם תזונה טובה התוצאות אמורות להיות לפנים |
|
|
|
|
20-12-08, 03:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עוד תגובות בבקשה.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
