ישראלבודי - כמה שאלות בנוגע לabc

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כמה שאלות בנוגע לabc (https://israelbody.com/showthread.php?t=46257)

idof111

16-12-08 19:55

כמה שאלות בנוגע לabc

אני רוצה לעשות abc 3 פעמים בשבוע יום כן יום לא.
קודם כל אני מעוניין בחוות דעת כללית על התוכנית מאנשים שהתנסו..ואני מדגיש ל3 ימים בשבוע ולא ליותר..
מה החלוקה המתאימה פה?
A-חזה יד קדמית
B- גב יד אחורית
C- רגליים כתפיים
?
וכמה סטים? לשריר גדול בסביבות 12 סטים ולקטן 9?

the animal

16-12-08 19:56

הייתי רואה יותר לנכון לעבוד fbw בכזאת חלוקה של ימים, אבל אם את רוצה abc אז זה בסדר...
חלוקת השרירים בסדר, הייתי רק משנה את כמות הסטים ל12-14 סטים לשריר גדול ו6-7 לקטן

!Demon!

16-12-08 23:25

תוכנית סבבה להלאה אפשר להתפתח ממנה יפה..תנסה תיראה איך עובד עלייך משסימום תחליף..

שריר גדול פעם בשבוע אפשר אפילו 16 סטים או יותר..שריר קטן 9-10
אם תזונה טובה התוצאות אמורות להיות לפנים

idof111

20-12-08 03:40

עוד תגובות בבקשה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:30.