|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-12-08, 19:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקר לתפריט שלי + שיבולת שועל
שלום,היום הלכתי לסופר קניתי שיבולת שועל תחונה דק? זאת השיבולת שועל עליה מדובר כשרוצים להכניס פחמימות בתקופת מאסה?
עוד שאלה,אכלתי אותה כך : לקחתי כוס שפחתי לבפנים חלב (כוס מלאה של חלב) ולבפנים הכנסתי כף ווחצי או טיפה יותר של שיבולת שועל ערבבתי ואכלתי,זה בסדר? רציתי לשאול אם אפשר להוסיף לזה עוד כפית או שניים של סוכר כדי לשפר את הטעם? תקשיבו אני אגיד לכם אתהנתונים שלי: אני 160 ס"מ בערך אולי ס"מ יותר ס"מ פחות שוקל כרגע זה נע בין 53-52 וחצי bmr 1480 אני מתאמן בבית לבד,אני במאסה ואין לי תפריט יומיומי אני פשוט אוכל בבוקר כוס חלב עם 3 כפות (העלתי לאחר תגובתכם) של שיבולת שועל טיפה פחות מכף סוכר שם בצלחת מערבב ואוכל. זה בבוקר בצהריים חזה עוף אורז ותפוחי אדמה ובערב עוד צלחת עם שיבולת שועל בדיוק כמו בבוקר ואני מכניס בין הארוחות גם כל פעם קצת חמאת בוטנים לבטן אני חושב לשלב גם קופסאות טונה בשמן אני רק לא יודע מתי אם מישהו מוכן לעזור לי אני אשמח בנוסף לכך אני אוכל גם פירות בין הארוחות,דרך אגב יש גם את הסנדוויצ'ים בבצפר (2 סנדוויצ'ים עם טונה) : נערך לאחרונה על ידי baraiN85, 01-12-08 בשעה 20:05. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות