|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-01-07, 16:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לאימון גב
האם אפשר לעשות 15 סטים באימון ABC לגב (כולל טרפזים כללי וכנפיים) או שזה עד 9 סטים??
תודה מראש   |
|
|
|
16-01-07, 16:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מזה עד??? אין פה חוקים!!
קודם כל תלוי מה המרמה שלך בגלל שאם אתה מתחיל ודפוק 12-15 סטים באימון הבא אתה לא תחזור , לעומת זה אם אתה מתקדם(מתאמן מעל 4 5 חודשים ככה) בכיף אתה יכול לעשות בabc 12-15 סטים אני עכשיו עושה Abc 12 סטים שריר גדול 9 לקטן כמה זמן האדון מתאמן? |
|
|
|
|
16-01-07, 16:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה לא טוב לעשות נגיד-12 סטים
מתח ידיים רחבות 3 סטים הרמת כתפיים כלפי מעלה (לטרפזים) 3 סטים דדליפט 3 סטים http://www.exrx.net/WeightExercises/...ullover.html-3 סטים |
|
|
|
|
16-01-07, 16:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה לא מתאמן: 3-5 חודשים פחות או יותר ,דעתי לא היה אפקטייבי כמות הסטים הזאת אתה צריך להוריד אבל אם אתה מתאמן את התקופה הזאת אז סבבה כי מה שאני מנסה להגיד שאם אתה מתחיל הגוף שלך לא רגיל לזה והגוף שלך לא יצליח להתאושש לאימון הבא מבין אחי?
|
|
|
|
|
16-01-07, 16:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה
|
|
|
|
|
16-01-07, 18:34
|
#6 |
|
Banned
|
אני אישית עושה 15 סטים(כולל דרופסט 1) לגב והמרגש נפלא , כמו שאמרו לך פה אם אתה מתחיל לא כדאי
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
