עדכון קטן. מאסה.

[mmaorc]

אני ממשיך עם המאסה כמו תמיד. הגעתי לאחוז שומן הכי גבוה שהיתי בו. בקרוב אני יתחיל חיטובון קליל עד ל 10% כי אני רגיל להיות באחוז שומן נמוך כל השנה.
נתונים:
גובה- 1.83
משקל- 85 קילו
אחוז שומן מוערך- 13-14%
היקף יד- 43 קר
בד"כ המותן שלי צרה ביותר (כמו בתמונות ששמתי פעם). בזמן האחרון עם העליה באחוזי שומן היא גדלה אבל היא תחזור לעצמה תוך 3 שבועות מקס' של חיטוב.

ההתחלה של האימונים לפני כמה שנים-
גובה 1.80, משקל 56 קילו.


פרונט-


פרונט דאבל בייספ-


באק דאבל בייספ-


פריסת גב-


סייד צ'סט-


שאריות של ריבועים-


רגליים לצערי אני לא מאמן כבר חודש לפחות בעקבות פציעה בגב התחתון. אני יחזור לסקוואטים כשהיא תעבור לגמרי ויעלה תמונה.
מצטער על האיכות הגרועה של התמונות שמחקה המון מהחיטובים והפסים אצלי. בהזדמנות אני יעשה תמונות באיכות גבוהה יותר.