עדכון קטן. מאסה.
 

אני ממשיך עם המאסה כמו תמיד. הגעתי לאחוז שומן הכי גבוה שהיתי בו. בקרוב אני יתחיל חיטובון קליל עד ל 10% כי אני רגיל להיות באחוז שומן נמוך כל השנה.
נתונים:
גובה- 1.83
משקל- 85 קילו
אחוז שומן מוערך- 13-14%
היקף יד- 43 קר
בד"כ המותן שלי צרה ביותר (כמו בתמונות ששמתי פעם). בזמן האחרון עם העליה באחוזי שומן היא גדלה אבל היא תחזור לעצמה תוך 3 שבועות מקס' של חיטוב.

ההתחלה של האימונים לפני כמה שנים-
גובה 1.80, משקל 56 קילו.
http://img388.imageshack.us/img388/978/scan0001vq4.jpg

פרונט-
http://img362.imageshack.us/img362/4438/mmmediumta1.jpg

פרונט דאבל בייספ-
http://img221.imageshack.us/img221/2...bmediumak8.jpg

באק דאבל בייספ-
http://img221.imageshack.us/img221/3...bmediummc5.jpg

פריסת גב-
http://img444.imageshack.us/img444/6...dmediumga2.jpg

סייד צ'סט-
http://img379.imageshack.us/img379/7...tmediumcc8.jpg

שאריות של ריבועים-
http://img122.imageshack.us/img122/9...smediumhn1.jpg

רגליים לצערי אני לא מאמן כבר חודש לפחות בעקבות פציעה בגב התחתון. אני יחזור לסקוואטים כשהיא תעבור לגמרי ויעלה תמונה.
מצטער על האיכות הגרועה של התמונות שמחקה המון מהחיטובים והפסים אצלי. בהזדמנות אני יעשה תמונות באיכות גבוהה יותר.

ווואוו!!

בראבו, אל תחטב אנחנו בחורף, תתאפק אתה נראה מצויין

תודה לכם :)
ולגבי החיטוב- זה הולך בקלות, שבועיים-3 ואני חוזר לאחוז נמוך שאיתו אני מרגיש יותר נוח. אבל בינתיים נתאפק עד שאני ידע מה עם הצבא.
ברקע, אגב, החדר כושר הביתי שעשיתי לפני חודשיים. אם יש דרישה אני יתן כמה תמונות גם שלו בימים הקרובים.

איזה זרועות אחושרמוטה,גב קצת בפיגור ואתה נראה בסביבות בה12% שומן
בהצלחה במסה ..

נראה מצויין!, ובכלל שינוי יפה מאוד מאוד!, אתה עדיין חטוב לדעתי אין טעם סתם לרדת.. תמשיך עוד כמה קילוגרמים ואז תעשה חיטוב קטן ל 10%.. אבל זאת הדעה שלי :)

ואני ישמח לראות את ה "חדר כושר" הפרטי שעשיתה לעצמך : )

תן קצת תמונות של החד"כ הביתי

פשש נראה מצוין..
תעלה קצת תמונות של החד"כ...

ווווואו ענננננננקק

איך זה שלא ראיתי אותך פה מקודם?

בכל מקרה כל הכבוד

תמשיך ככה

פצצה אחי.

אני זוכר אותך מפעם...
ניראה מעולה, ידיים גדולות

אחלה מסה יש עלייך..
ידיים נראות מעולה..

תעלה קצת תמונות של החדר כושר, מעניין איך הוא יצא.. אני זוכר כמה פעמים פרסמת לגביו הודעות וביררתי לך לגבי מוטות דאמבל אולימפיים.


ד"א, מסתבר שאתה שנה מעליי..

אתה נראה נורא צר ביחס לידיים, איזה גנטיקה משונה.. יש בך משהו שמזכיר את מאור זרדז.. נראה טוב בכל מקרה
והסתפרת!

woww nicee...
איזה שינוי חזק...

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=11119
אני זוכר עוד את הדיון הזה מפעם, זה יהיה מעניין לראות איך אתה נראה על המאסה העכשווית עם הא.ש הנמוך בתמונות האלה

היה לך שיער ארוך נכון?
אני זוכר תמונות שלך
יפה אתה מאוד מאסיבי גב נראה קצת בפיגור
לא התקדמת מאז ממש?
אני זוכר פרט שאז גם היה לך היקף יד 43 בפעם האחרונה שהעלית תמונה או שזה היה 42 לא זוכר כבר..
בכל מקרה נראה מעולה והחלמה מהירה
ותעלה תמונות של המכון הביתי

שינוי מטורף!

פצצה אחי עוד מאסה ובאביב תתחיל לחטב

כמו שרואים בתמונה הראשונה יש לי מבנה עצמות מאוד מאוד צר מה שנותן לגב שלי מראה צר יחסית. אני מפצה על זה בעובי יחסי בגב וכמובן ממשיך לנסות להתרחב בגב ובכתפיים.
מה שטוב במבנה הזה שלפחות המותן במצב של אחוז שומן נמוך צרה מאוד. ככה שבאחוז נמוך האשליה היא של גוף הרבה יותר רחב.
וכן הסתפרתי מזמן. הכי טוב.

כן 42. הידיים לא מעניינות אותי ממש. התרכזתי בעיקר בעבודה על חזה-גב-כתפיים כדי לנסות להביא אותם לרמה של הידיים.
וההתקדמות איטית מפני שמאז נפצעתי בהאמסטרינג ופעמיים בגב התחתון כשכל פציעה השביתה אותי לתקופה מסוימת.
זה בשילוב עם 2 טיסות עם חברים וחברה גרמו לירידה לאיזור ה79-80 קילו. רק בזמן האחרון חזרתי לעצמי :)