|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-08, 01:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דחיקת חזה: דמבלים vs. מוט
בגלל הזמן הפנוי לאימונים השבוע יום חמישי אני עושה אימון חזה נוסף והחלטתי לגוון קצת ובמקום לפתוח את האימון עם הדחיקה במוט הקבועה (180) לעשות דחיקה עם דמבלים.
כמה שאלות: מה ההבדל בין דחיקת חזה במוט לבין דחיקה עם דמבלים? יש הבדל כלשהו באופן שזה עובד על החזה או על חלק מסויים בשריר? מה החסרונות של הדמבלים מול המוט ומה היתרונות? מה יותר ממליצים/כדאי? בקשר למשקל, אם נגיד מישהו דוחק עם מוט משקל כולל של 120 ק"ג לדוגמה אז בדמבלים הוא יעשה 60 ק"ג כל יד? זה שונה נכון? בדמבלים מעמיסים פחות... |
|
|
|
21-10-08, 01:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יודע בדיוק מה ההבדלים אבל יש במייצבים אבל אני לא רוצה להגיד לך סתם ושיצאו עליי פה אז רק תדע שיש הבדל ואני יגיד לך אישית מה אני עושה ... כי יוצא לפעמים שאיזה הר בא ומחליט להקים מחנה איפו שהבנץ' פרס(שם עושים סקוואט דד ליפט וכל מיני כאלה והוא עושה את כל האימון שלו שם אז אין כ"כ סיכוי לקבל את המקום)
אז אני לוקח בדאמבלים האמת, אני אוהב יותר בדאמבלים כי אני מרגיש יותר את התנועה גם במוט זה אחלה אבל יש משו אחר ... ובקשר למשקלים אי אפשר לעשות מה שאמרת זה לא נראה לי הגיוני כי גם בלחיצת חזה במוט, המוט גם שוקל ולא מרגישים את זה כ"כ ... בשורה התחתונה , תגוון לא יקרה כלום וזה רק יועיל לך תעשה פעם שלושה שבועות רק דאמבלים ואחרי זה מוט ... בהצלחה ..!!
__________________
נתונים: משקל: 90 קילו גובה: 180 ס"מ גיל 16 |
|
|
|
|
21-10-08, 03:01
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
יש הבדל במייצבים...בגלל זה עם מוט אפשר לדחוק יותר משקל....אבל בדאמבלים א]שר לבצע יותר טווח תנועה..אני אישית מעדיף דאמבלים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
21-10-08, 03:22
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בדאמבלים יש קצת יותר טווח תנועה, טווח תנועה שאי אפשר להגיע אליו בלחיצת חזה במוט
בדאמבלים הכי כיף זה ממש למתוח את החזה בכל חזרה, יש אחרי זה פאמפ מטורף
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
21-10-08, 04:06
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
מגוון. עושה הרבה בשיפוע עם דמבלים.
__________________
|
|
|
|
|
21-10-08, 05:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
טווח התנועה בדאמבלים רחב יותר, המלצה - תגוון.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
21-10-08, 11:50
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני אישית בדאמבלים עושה הרבה פחות משקל מבמוט
__________________
|
|
|
|
|
21-10-08, 11:55
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועוד משהו: גם לכם קורה שיש כאבים בכתפיים (אצלי זה בעיקר כתף שמאל) כשדוחקים חופשי בחזה עליון? כנראה שהשיפוע שם גדול מידי או לא יודע מה אבל אני כבר הרבה מאוד זמן עושה את התרגיל בסמית משין עם ספה שאני יכול לעשות בה שיפוע קצת יותר נמוך וככה אין לי כאבים בכלל בכתפיים. לעוד מישהו זה קרה? |
|
|
|
|
|
21-10-08, 12:33
|
#9 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
ולמה אתה עושה חזה עליון בסמית משין? |
|
|
|
|
|
21-10-08, 12:38
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-08, 13:03
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אז תעשה את זה ?? מה הבעיה אם ב45 מעלות הכתפיים כואבות אבל ב-30 מעלות הם לא עדיף לך 30 מעלות בעיקרון שניהם זה על חזה עליון...
__________________
נתונים: משקל: 90 קילו גובה: 180 ס"מ גיל 16 |
|
|
|
|
21-10-08, 13:51
|
#12 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
ב30 החזה עליון עובד יותר |
|
|
|
|
|
21-10-08, 14:06
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מבחינה מחקרית, הוכח כי עבודה בדאמבלים מפתחת יותר כח מעבודה עם מוט.
|
|
|
|
|
21-10-08, 14:09
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-08, 14:25
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול להראות לי ת'מחקרים?
__________________
 |
|
|
|
|
|
21-10-08, 14:44
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
כי אם כן,מדובר בסך הכל באיזה תרגיל השריר בא יותר לביטוי במהלך הביצוע ,לא באיזה תרגיל בונים יותר כח.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
21-10-08, 14:54
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
21-10-08, 16:31
|
#18 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ובמוט זה משקל שדחוס בנפח גדול יותר לכן מי שעושה עם מוט 120 לא עושה עם דאמבלים 60 כל יד |
|
|
|
|
|
21-10-08, 17:14
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
חזה עליוןן דאמבלים חזה שטוח מוט,
כל אחד זה סוג של כיוון מה גם שדאמבלים עובדים יותר על השרירים המיצבים. |
|
|
|
|
21-10-08, 18:14
|
#20 |
|
חבר מתחיל
|
תעשה דאמבלים בשטוח כי טווח תנועה גדול יותר יהיה יותר טוב
ובעליון למוט יש גם טווח תנועה גדול ושם תעשה מה שבא לך אבל בשטוח רק דאמבלים! |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
