|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-08, 16:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה כפיות סוכר ענבים צריך לשים אחרי אימון משקולות
כמה כפיות צריך להוסיף לשייק?
אני שם 2-3 גדושות זה בסדר? יותר מידי פחות מידי? תודה |
|
|
|
13-10-08, 16:19
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
תעשה חישוב 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
13-10-08, 16:20
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
לפי התפריט.
__________________
|
|
|
|
|
13-10-08, 16:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מו אני יודע שזה 5 גרם..
כמה אבל צריך? אני במאסה שוקל כרגע 67 על מטר67 פחות או יותר |
|
|
|
|
13-10-08, 16:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בתפריט שלך
ההמלצה היא 0.7 גרם פחמימה על כל ק"ג גוף
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
13-10-08, 16:25
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
זה לפי התפריט שלך. בעיקרון בערך 0.8 גרם פחמימה זמינה אחרי אימון, זה 53 גרם פחמימה ובסוכר ענבים יש 91 גרם פחמימה ל100 גרם. אז בערך 40-45, בהנחה שאתה לא אוכל בננה או משהו.
__________________
|
|
|
|
|
13-10-08, 16:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מהההההההההה?? יו אתם רציניים טעות חמורה שגיליתי אצלי עכשיו אנלא מאמין אני תמיד שם 3 כפיות אלוהים ישמור
רק 15 גרם בזמן שאני צריך 45... אז לשים איזה 9 כפיות של סוכר ענבים אחרי האימון בשייק?? |
|
|
|
|
13-10-08, 16:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יואאו אחי תאבד חח מה הלחץ לא נורא כל יום לומדים משהו חדש
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
13-10-08, 16:33
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
13-10-08, 16:46
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
עזבו אותכם מסוכר ענבים תאכלו לחם אחרי אימון יותר משביע חחח
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 13-10-08 בשעה 16:50. |
|
|
|
|
13-10-08, 16:49
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
באמת מהזה האובססיה הזאת שאנשים פה מפתחים לסוכר ענבים מה עשיתם מיזה מאכל? זה כולה סוג של תוסף למשקה או משהו אחר זה לא בא במטרה למאכל , טוב שלא תאכלו את זה עם עוף אורז וסלט בארוחת צהריים ...............
|
|
|
|
|
13-10-08, 16:57
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
13-10-08, 17:18
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני שם 100-120 גרם סוכר ענבים. |
|
|
|
|
|
13-10-08, 17:55
|
#14 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
לפי דעתי סוכר ענבים זה ביזבוז של כסף תקנה את התמרי מג'הול הם טעימים רצח וזה אחלה של גלוקוזה לאחרי האימון, אתה יכול להכניס לשייק 4 תמרים ובננה וחצי לבלנדר והופה שייק טעים עם כמות פחמימה מספקת, למרות שאם אתה צורך אחרי אימון פחמימות שמכילות gi גבוה כמו בגט וכו אתה יכול להוריד קצת ולחשב שיצא לך בסה"כ 0.8 גרם פחמימה כמו שהחברה פה אמרו
נערך לאחרונה על ידי שייקה, 13-10-08 בשעה 18:01. |
|
|
|
|
13-10-08, 18:56
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
תגיד שאתה רוצה לאכול משהו מוצק, מובן.. אבל בזבוז כסף זה לא.
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
