|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-08, 12:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
בעיה די מעצבנת.
אני מתאמן כבר 11 יום בדיוק. ושמעו גדלתי די הרבה יחסית. לא אני לא צוחק ואומר סתם.
הבעיה היא שאני מכניס יותר קלוריות ממה שאני צריך. וניסיתי להוריד את הערכים שלי בקצת , אבל במקרים האלו הייתה לי תחושה שאני לא מכניס מספיק אוכל. אני עובד ממש ממש מדויק. לא מתברבר באימונים (אימונים ממש טובים ) אני מכניס כ2350 קלוריות , 145 חלבונים, 42 שומנים, 340 פחמימות. ומשקלי הוא 56 וחצי , גובה 166 , אחוז שומן 14.2%, ושורף 1570 קלוריות במנוחה ואני בן15 וחצי. אני לא יודע אם להוריד את התפריט או לא, אבל ת'אמת אני מרגיש שנורא גדלתי יחסית ל11 ימים. אם אני אמשיך ככה, אני סתם יעלה באחוז שומן ? מה אתם ממליצים לי לעשות? אני אפגש עם גיל גרנות רק בעוד חודש אז אני צריך את עזרתכם עד אז.
__________________
מתאמן מתחיל --------- 
|
|
|
|
23-09-08, 12:48
|
#2 |
|
Banned
|
כל עוד אתה לא עולה מעבר ל500ג' בשבוע המצב בסדר, תשתדל לא לעלות מעל 500ג' בשבוע - אם כן אז תקצץ מעט פחמימה.
|
|
|
|
|
23-09-08, 13:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה גודל בקצב של חצי קילו בשבוע המצב שלך טוב לא צריך לשנות כלום
|
|
|
|
|
23-09-08, 13:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
אז זה בסדר?
אגב, אני יכול גם להוסיף טיפה אירובי? יעני 15 דקות ריצה ?
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
23-09-08, 13:47
|
#5 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-08, 14:00
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
סבבה תודה על העזרה
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
