בעיה די מעצבנת.
 

אני מתאמן כבר 11 יום בדיוק. ושמעו גדלתי די הרבה יחסית. לא אני לא צוחק ואומר סתם.
הבעיה היא שאני מכניס יותר קלוריות ממה שאני צריך. וניסיתי להוריד את הערכים שלי בקצת , אבל במקרים האלו הייתה לי תחושה שאני לא מכניס מספיק אוכל.

אני עובד ממש ממש מדויק. לא מתברבר באימונים (אימונים ממש טובים )
אני מכניס כ2350 קלוריות , 145 חלבונים, 42 שומנים, 340 פחמימות.
ומשקלי הוא 56 וחצי , גובה 166 , אחוז שומן 14.2%, ושורף 1570 קלוריות במנוחה ואני בן15 וחצי.
אני לא יודע אם להוריד את התפריט או לא, אבל ת'אמת אני מרגיש שנורא גדלתי יחסית ל11 ימים.
אם אני אמשיך ככה, אני סתם יעלה באחוז שומן ? מה אתם ממליצים לי לעשות?




אני אפגש עם גיל גרנות רק בעוד חודש אז אני צריך את עזרתכם עד אז.

כל עוד אתה לא עולה מעבר ל500ג' בשבוע המצב בסדר, תשתדל לא לעלות מעל 500ג' בשבוע - אם כן אז תקצץ מעט פחמימה.

אם אתה גודל בקצב של חצי קילו בשבוע המצב שלך טוב לא צריך לשנות כלום

אז זה בסדר?
אגב, אני יכול גם להוסיף טיפה אירובי? יעני 15 דקות ריצה ?

מומלץ.

סבבה תודה על העזרה