|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-09-08, 17:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
 |
התענינות
שלום לכולם אני חדש פה ורציתי לשאול שאלה בנושא תזונה
אני מתאמן לרוב כול יום אימון שכולל 10 דקות חימום שעה ורבע משקולות ו20 דקות ארובי בסוף ריצה קלה קצב 11 הליכון אחרי האימון אני אוכל 3 פרוסות לחם חיטה מלא (עינון למי שמכיר) קופסת טונה במים 3 פרוסות פסטרמה 1 אחוז שומן ועם 2 ירקות רציתי לשאול עם זה יותר מדי חלבון לארוחה אחת עםכן למה זה יכול לגרום ? (הכוונה השמנה ) ועם אני יכול להוסיף לתפריט הזה רוטב קטצופ טחינה או כול דבר אחר בסגנון הנתנונים שלי הם גובה:1.81 משקל:65 גיל:22 תודה רבה על העזרה וסורי עם השאלה הזאת מפגרת או משהו אני חדש פה ואני מתעניין תודה רבה . |
|
|
|
01-09-08, 18:18
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
אפשר לוותר על הפסטרמה כאן.
|
|
|
|
|
01-09-08, 19:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה תלוי בשאר התפריט שלך...
הטונה הזאת זה לא מה שיביא לך את התוצאות אלא התפריט הכולל, כל מה שאתה אוכל באותו יום... תקרא מאמרים ותכין תפריט.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
01-09-08, 19:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא צריך גם טונה וגם פסטרמה אחרי אימון. 3 פרוסות לחם עם טונה יעשו את העבודה. אני בדרך כלל מוסיף יוגורט
__________________
 מאסההההה חברייםםםם, מאסהה מטורפתתתת !!! ! |
|
|
|
|
01-09-08, 20:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול להוסיף קטשופ אבל לא טחינה...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 01-09-08 בשעה 20:55. |
|
|
|
|
01-09-08, 20:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחי לא יקרה לך כלוום אם תאכל גם את הפסטרמה .. אתה לא תמות מזה .. אבל זה מיותר..!!
ואת ה3 פרוסות לחם אחרי אימון תחליף ללחם לבן אחיי ...
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
01-09-08, 20:56
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם ללחם מלא יש א"ג גבוהה
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
01-09-08, 21:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
תודה לכם על העזרה אני מבין שעם אני מוסיף גם את הפסטרמה זה כבר יותר מדי לארוחה אחת
במהלך יום אני לא אוכל הרבה בכלל יחסית לפעילות הפיזיתי שאני עושה כול יום בחדר כושר בבוקר אני אוכל צלחת גדולה של קראנצים עם חלב בצהריים אני אוכל פחממה אורז \פסטה \פתיתים בוא נגיד בערך 7 כפות ובשר ובערב את מה שכתבתי זהו |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
