|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-08-08, 19:19
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה ,סטים
אני תמיד עושה מכול תרגיל 4 סטים של 12 בכול תררגיל,השאלה שלי היא עם זה בסדר? מה ההבדל בין 3x8 או 3x15 מישהוא יכול להסביר?
אתם ממליצים לרדת בסטים ובחזרות? |
|
|
|
30-08-08, 20:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תגוון, תעשה 12-10-8-6 וכו', אל תיהיה תקוע על מספר חזרות מסויים.
ההבדל בין 3x15 ו3x8 זה העצימות.. 15 חזרות זה יותר סיבולת אני מניח. אתה צריך לתכנן את מספר הסטים שלך ע"פ התוכנית שלך, בשביל לא ליצור עומס ובשביל לא לתת גירויים מינימליים. תראה את התוכנית שלך ונוכל להגיד לך כמה אתה צריך +- (אין מספרים מדוייקים, זה יותר איך אתה מרגיש עם עצמך)
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
30-08-08, 20:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אשמח לקבל ממך המלצות
אני בניתי תוכנית אימון abc 3 פעמים בשבוע חזה+יד קדמית גב+יד אחורית כתפיים+רגליים שריר גדול 15 חזרות ושריר קטן 9 חזרות כמו כן ביד קדמית מתלבט בין פטישים לכבל קרוס משיכה לרכות |
|
|
|
|
30-08-08, 20:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה לא לעשות fbw?
יותר מתאים בשבילך.
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
30-08-08, 20:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה זה משיכה לרכות? :o
|
|
|
|
|
30-08-08, 21:25
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
