27-07-08, 01:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
5x5
תוכנית שחבר שלי מעוניין להתחיל....
3 אימונים דומים בשבוע: דחיקת חזה- 5 סטים 5 חזרות סקוואט- 5 סטים 5 חזרות דדליפט- 5 סטים 5 חזרות ועוד שילוב של איזה 1-2 תרגילים לקבוצות שלא ממש עובדות כמו יד קדמית... המטרה העיקרית היא לעלות בכוח באותם תרגילים. אבל נראה לי די דפוק ולא מכסה את הגוף בצורה טובה... דעתכם?? |
|
|
|
27-07-08, 11:38
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני ממש מצטער אבל זה לא 5x5
__________________
|
|
|
|
|
27-07-08, 13:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חבר שלך מתחיל, אני מסיק שהוא מתחיל כי הוא 1) מתייעץ איתך, 2) לא יודע להרכיב תכנית, 3) 5x5 לא מתאים לו.
למתחילים שילך על התכנית של ריפטו 3x5. 5x5 זה העלה במשקלים משבוע לשבוע, חבר שלך(ואתה!) יכול מאימון לאימון, תקרא את הספר starting strength, פרסמו פה באתר. |
|
|
|
|
27-07-08, 14:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא מרים משקלים ממש טובים ויש לו פוטנציאל טוב מאוד לתחרויות. |
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
