|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-12-06, 19:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כמה פעמים בשבוע מומלץ אירובי?
אני עושה אירובי בין 5-6 פעמים בשבוע במשך 20 דקות.ואני עובד על פיתוח גוף.
האם זה מומלץ? |
|
|
|
27-12-06, 19:08
|
#2 |
|
הושעה
|
אם המטרה שלך היא מה שאני חושב שהיא (עלייה במסת השריר), אתה יכול לעשות קצת אירובי, אבל לא כל כך הרבה כמו שציינת. אם המטרה שלך זה הורדת אחוזי שומן, זה בסדר.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
27-12-06, 19:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני מצטער, אבל שאלתך מתאימה לפורום אימונים.
הפוסט מועבר ! נא להקפיד פעם הבאה !
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
27-12-06, 19:59
|
#4 |
|
Banned
|
5-6 פעמים אירובי בהנחה שזה נעשה בהדרגה והגוף לא קיבל יום אחד בבוקר שהוא הולך לעשות 5-6 פעמים בשבוע אירובי כי זה יכול להוביל לפציעות ואימוני יתר
|
|
|
|
|
27-12-06, 20:05
|
#5 |
|
Banned
|
לפני המסקנה שהוצאתי :
לא משנה מה המטרה שלך מסה/חיטוב 3 פעמים בשבוע עד 30 דקות כול אימון אירובי זה (מספיק) עם בן אדם עושה אירובי והמתרה שלו זה לשפר סיבולת לב ריאה זה כבר נושא אחר ... |
|
|
|
|
27-12-06, 20:10
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לפי דעתי בחיטוב 4-6 פעמים ובמסה 2-3
|
|
|
|
|
27-12-06, 21:13
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
תקשיבו חברה העניין הוא כזה שעליתי קצת בבטן ואני רוצה להיפטר מזה עד אפריל.
|
|
|
|
|
27-12-06, 21:20
|
#8 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
28-12-06, 00:06
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מינימום 3 פעמים בשבוע 40-45 דקות עד 6 פעמים 45 דקות יותר מזה פשוט הפציעות יגיעו , בחיטוב כמה שיותר יותר מבורך אבל שלא יעבור את ה270-300 דקות בשבוע.. |
|
|
|
|
|
28-12-06, 08:55
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לה שהוא יפצע מארובי?
|
|
|
|
|
28-12-06, 11:21
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
כשהגוף חלש ואתה תתאמן אנאירובי אתה יכול להיפצע |
|
|
|
|
|
28-12-06, 20:49
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי אימוני אירובי מבוקרים לא יגרמו לפציעה.אני כספורטאי הישגי בנבחרת ישראל מתאמן בנוסף למשקולות עוד שש פעמים בשבוע אימוני אירובי ומעולם לא ניפצעתי.ספורטאי צריך להכיר את הגוף שלו
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
