|
כמה פעמים בשבוע מומלץ אירובי?
אני עושה אירובי בין 5-6 פעמים בשבוע במשך 20 דקות.ואני עובד על פיתוח גוף.
האם זה מומלץ? |
אם המטרה שלך היא מה שאני חושב שהיא (עלייה במסת השריר), אתה יכול לעשות קצת אירובי, אבל לא כל כך הרבה כמו שציינת. אם המטרה שלך זה הורדת אחוזי שומן, זה בסדר.
|
אני מצטער, אבל שאלתך מתאימה לפורום אימונים.
הפוסט מועבר ! נא להקפיד פעם הבאה ! |
5-6 פעמים אירובי בהנחה שזה נעשה בהדרגה והגוף לא קיבל יום אחד בבוקר שהוא הולך לעשות 5-6 פעמים בשבוע אירובי כי זה יכול להוביל לפציעות ואימוני יתר
|
לפני המסקנה שהוצאתי :
לא משנה מה המטרה שלך מסה/חיטוב 3 פעמים בשבוע עד 30 דקות כול אימון אירובי זה (מספיק) עם בן אדם עושה אירובי והמתרה שלו זה לשפר סיבולת לב ריאה זה כבר נושא אחר ... |
לפי דעתי בחיטוב 4-6 פעמים ובמסה 2-3
|
תקשיבו חברה העניין הוא כזה שעליתי קצת בבטן ואני רוצה להיפטר מזה עד אפריל.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מינימום 3 פעמים בשבוע 40-45 דקות עד 6 פעמים 45 דקות יותר מזה פשוט הפציעות יגיעו , בחיטוב כמה שיותר יותר מבורך אבל שלא יעבור את ה270-300 דקות בשבוע.. |
לה שהוא יפצע מארובי?
|
ציטוט:
כשהגוף חלש ואתה תתאמן אנאירובי אתה יכול להיפצע |
לפי דעתי אימוני אירובי מבוקרים לא יגרמו לפציעה.אני כספורטאי הישגי בנבחרת ישראל מתאמן בנוסף למשקולות עוד שש פעמים בשבוע אימוני אירובי ומעולם לא ניפצעתי.ספורטאי צריך להכיר את הגוף שלו
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ