|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-07-08, 12:27
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חזרה לאימונים..
אממ אני חוזר להתאמן אחרי חצי שנה שלא התאמנתי בגלל שלקחתי רואקטן..
אני מתכוון להתאמן fbw 3 פעמים בשבוע כי אני גם עובד.. קיצר איך אני משלב תתרגילים המורכבים? כמו דדליפט בנט אובר.. יענו ישר על האימון הראשון? או ממה אני מתחיל? |
|
|
|
13-07-08, 12:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
בחירה נכונה להתחיל מfbw לפי דעתי אתה לא תצליח לשלב דדליפו וסקוואט בתוכנית אולי אולי בנט אובר
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
13-07-08, 13:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא צריך לבצע תרגילים מורכבים על ההתחלה, קודם כל תחזור לכושר ואז תתחיל עם התרגילים במורכבים יותר...
|
|
|
|
|
13-07-08, 15:53
|
#4 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מזתומרת לחזור לכושר אז איזה תרגילים לעשות?:\
תפשוטים יענו? בלי כל המורכבים? |
|
|
|
|
13-07-08, 15:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה יודע אתה יכול לעשות דחיקות חזה חתירות פלייס כאלה אבל בנתיים תעזוב את הדד ליפט, סקווט ובנט אובר בצד...
|
|
|
|
|
13-07-08, 16:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
איזה שטויות מדברים פה בחיאט.
אתה יכול להתחיל עם דדליפט סקוואט בנט אובר ולחיצת כתפיים ואתה צריך. אתה מחפש מאסה או כח? |
|
|
|
|
13-07-08, 18:39
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-07-08, 19:41
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
פעמיים בשבוע סקוואט בעם בשבוע דדליפט
2-3 פעמים בשבוע בנט אובר בנצ' פרס 2-3 בשבוע כנ"ל מילטרי
__________________
|
|
|
|
|
13-07-08, 21:30
|
#9 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני רוצה מסה..
|
|
|
|
|
13-07-08, 22:45
|
#10 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
קשה להתאמן עם רוקאטן?
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
