|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-05-08, 21:39
|
#1 |
|
Banned
|
שאלה|איך התפריט הזה תפריט לעליה במאסה.
http://i25.tinypic.com/1zqr8dx.jpg
זה תפריט שהכינו לחבר שלי לעליה במאסה רציתי לדעת עם זה תפריט טוב שאני יכול להשתמש בוא? נתונים של מה אחי אני לא כול כך יודע איך לחשב כמה קלוריות יש בתפריט חח הינה נתונים שלי גובה 1.77 משקל 59 מספיק לך?  |
|
|
|
21-05-08, 21:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תן נתונים יסטלן..
|
|
|
|
|
22-05-08, 13:27
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אין לכם אותם נתונים במדויק וגם לכול אחד הגוף מגיב אחרת לכן תפריט צריך להיות מותאם אישית ולא אחד כמו של השני .
בנוסף ההיתי מוסיפה בתפריט פחמימה זמינה אחרי האימון
__________________
mmm |
|
|
|
|
22-05-08, 15:10
|
#4 |
|
Banned
|
עוד חוות דעת?
|
|
|
|
|
22-05-08, 16:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל לאכול בלי חשבון.
תאכל חלבון פי 2 2.5 ממשקל גופך פחמימות פי 3-5 ממשקל גופך שומן פי 1.8 (אני חושב) ממשקל גופך. תחלק את שלושת הדברים ממקורות שונים, אל תתמקד במאכל~שניים.
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
22-05-08, 19:22
|
#6 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
