ישראלבודי - שאלה|איך התפריט הזה תפריט לעליה במאסה.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה|איך התפריט הזה תפריט לעליה במאסה. (https://israelbody.com/showthread.php?t=35292)

The-One

21-05-08 21:39

שאלה|איך התפריט הזה תפריט לעליה במאסה.

http://i25.tinypic.com/1zqr8dx.jpg

זה תפריט שהכינו לחבר שלי לעליה במאסה רציתי לדעת עם זה תפריט טוב שאני יכול להשתמש בוא?

נתונים של מה אחי אני לא כול כך יודע איך לחשב כמה קלוריות יש בתפריט חח

הינה נתונים שלי גובה 1.77 משקל 59 מספיק לך?:)

לוזון

21-05-08 21:40

תן נתונים יסטלן..

maya	22-05-08 13:27

אין לכם אותם נתונים במדויק וגם לכול אחד הגוף מגיב אחרת לכן תפריט צריך להיות מותאם אישית ולא אחד כמו של השני .
בנוסף ההיתי מוסיפה בתפריט פחמימה זמינה אחרי האימון

The-One

22-05-08 15:10

עוד חוות דעת?

Ja Rule

22-05-08 16:42

תתחיל לאכול בלי חשבון.
תאכל חלבון פי 2 2.5 ממשקל גופך
פחמימות פי 3-5 ממשקל גופך
שומן פי 1.8 (אני חושב) ממשקל גופך.
תחלק את שלושת הדברים ממקורות שונים, אל תתמקד במאכל~שניים.

Blabla144

22-05-08 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ja Rule

שומן 1 גרם פר קילו

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:56.