|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-12-06, 13:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון חזה חדש...
האימון חזה שלי אני בניתי אותו שלשום :
לחיצת חזה בלי שיפוע 4 סטים של 10 חזרות. לחיצת חזה עם שיפוע חיובי 2 סטים 8 חזרות. לחיצת חזה עם שיפוע שלילי 3 סטים של 10 חזרות. לחיצת חזה עם מישקוליות יד (כמו פרפר) 2 סטים של 8 חזרות.. מה אתם אומרים... מתאמן ביתי שככה אין הרבה מכשירים. |
|
|
|
23-12-06, 13:21
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מזכיר לי אימון של רוני קולמן אימון ,בסדר רק אפשר להוריד תפרפר
|
|
|
|
|
23-12-06, 13:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תוריד 2 סטים.
|
|
|
|
|
23-12-06, 13:32
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 13:32
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 13:42
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אל תוריד את הפרפר זה אחד התרגילים הכי טובים שיש לחזה שמע לי.
אתה יכול גם לעשות אותו בשני צורות: 1. כמו פרפר באמת זה נקרא פלייס 2. אתה משאיר מרפקים מקופפים ויוצר זווית של תשעים מעלות, זה יותר דומה לאחיזה של הבנצ' בהצלחה
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
23-12-06, 13:58
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 14:10
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תוריד מהלחיצת חזה סט נגיד ובלחיצת חזה בשיפוע שלילי סט. |
|
|
|
|
|
23-12-06, 14:13
|
#9 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תעשה:
לחיצת חזה מקבילים שניהם 2 סטים כחלק מאימון Fbw יומי , במקום 20000 סטים פעם בשבוע
__________________
 |
|
|
|
|
23-12-06, 22:50
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 22:55
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עריכה: התכוונתי ש2 סטים לא מספיקים לדעתי, אני ממש לא יודע למה שכחתי את ה"לא מספיקים" נאור, בעניין המקבילים תקשיב ללאו כי זה אחד התרגילים הטובים שיש. קל לך ואתה יכול לעשות יותר מדי חזרות? תוסיף משקל. |
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:00
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נ.ב מקבילים על איזה חלק של החזה הוא עובד.? |
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:00
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:02
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:07
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לפי דעתי אפילו טוב יותר אבל כל אחד ומה שהוא חושב |
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:08
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:12
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני חושב שתשים רק תרגיל אחד על זה ואת השאר על חלקים אחרים. |
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:12
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
יש לי שאלה שלא קשורה לפוסט איך אני יכול לדעת כמה אחוזי שומן אני??
יש מכשיר מיוחד או משו? |
|
|
|
|
23-12-06, 23:15
|
#19 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
רק לחיצות (ומדי פעם טוב לתת לחזה קצת פלייס/קרוסאובר). |
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:17
|
#20 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
