|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-08, 14:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ביצוע תרגילים חילופיים...
שלום לכולם,
רציתי לדעת האם מישהו מכיר תרגילים חילופיים לתרגילים הבאים שכמובן מדמים את אותה פעולה: 1) קירוב אופקי בעמידה כנגד קרוס אובר - נתקעתי בלי קרוס אובר, אפשר לבצע אותו עם משקולות בודדות בצורה שונה? 2) חתירה באחיזה צרה כנגד מכונה יעודית - שוב, גם לזה אין לי מכונה, האם התרגיל הוא פשוט חתירה בהטיית גוו? או שיש תרגיל אחר עם משקולות בודדות? 3) פרפר הפוך לכתפיים - ניתן לביצוע בצורה שונה ללא מכונת פרפר? תודה רבה רבה לכולכם... |
|
|
|
30-04-08, 16:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1)פלייס כמו פרפר בשכיבה על ספסל
3)זה לכתף האחורית?? אתה יכול לעשות במקום הרחקה לצדדים בכיפוף |
|
|
|
|
30-04-08, 16:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
1. אתה יכול להחליף את זה בתנועת פרפר כלשהי כמו פליי עם דאמבלים בשכיבה או מכונת פרפר
2.אתה יכול להחליף אתה זה בחתיר אחיזה צרה עם כבל או דאמבלים או בנט אובר 3.אתה יכול לחליף את זה באמצעות כל תרגיל לכתף אחורית אפשר עם כבלים או עם דאמבלים בנט אובר לכתפיים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
30-04-08, 16:29
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
הגיע הזמן שואלת למי הכל כבר מוכן לזיין את מכבי סיינה עולה סיינה עולה
__________________
|
|
|
|
|
|
30-04-08, 16:30
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-04-08, 17:12
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
עריכה: בכדורגל כמובן
__________________
|
|
|
|
|
|
01-05-08, 02:31
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
תודה לכולכם
 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
