|
ביצוע תרגילים חילופיים...
שלום לכולם,
רציתי לדעת האם מישהו מכיר תרגילים חילופיים לתרגילים הבאים שכמובן מדמים את אותה פעולה: 1) קירוב אופקי בעמידה כנגד קרוס אובר - נתקעתי בלי קרוס אובר, אפשר לבצע אותו עם משקולות בודדות בצורה שונה? 2) חתירה באחיזה צרה כנגד מכונה יעודית - שוב, גם לזה אין לי מכונה, האם התרגיל הוא פשוט חתירה בהטיית גוו? או שיש תרגיל אחר עם משקולות בודדות? 3) פרפר הפוך לכתפיים - ניתן לביצוע בצורה שונה ללא מכונת פרפר? תודה רבה רבה לכולכם... |
1)פלייס כמו פרפר בשכיבה על ספסל
3)זה לכתף האחורית?? אתה יכול לעשות במקום הרחקה לצדדים בכיפוף |
1. אתה יכול להחליף את זה בתנועת פרפר כלשהי כמו פליי עם דאמבלים בשכיבה או מכונת פרפר
2.אתה יכול להחליף אתה זה בחתיר אחיזה צרה עם כבל או דאמבלים או בנט אובר 3.אתה יכול לחליף את זה באמצעות כל תרגיל לכתף אחורית אפשר עם כבלים או עם דאמבלים בנט אובר לכתפיים |
ציטוט:
הגיע הזמן שואלת למי הכל כבר מוכן לזיין את מכבי סיינה עולה סיינה עולה |
ציטוט:
|
ציטוט:
עריכה: בכדורגל כמובן |
תודה לכולכם
:11:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ