|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-08, 01:17
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
ק"ג שריר
נתונים 182 סנטימטר שוקל 61.5 לא התאמנתי עד עכשיו
כמה מסת שריר אני יעלה +- בשלושה חודשים של אימון Ab אם אני עולה 3.5-3 קילו בחודש??? צריך לומר שאני שומר על תזונה... אוכל 2.2-2.5 גרם חלבון לקילו ו1 גרם שומן לקילו ומלא פחמימות וכמה שומן אני יעלה ??? (וכמה קילו כדאי לעלות בחודש ???) (כבר 5 שבועות בפנים שוקל 65 עכשיו) |
|
|
|
30-04-08, 01:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה משתנה וזה תלוי בגנטיקה שלך וכ'ו כל גוף זה משפיע אחרת..
|
|
|
|
|
30-04-08, 01:21
|
#3 | |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
ציטוט:
נו סבבה אבל יש הערכות............ רשמתי +- |
|
|
|
|
|
30-04-08, 01:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חצי קילו מסת שריר בחודש
|
|
|
|
|
30-04-08, 01:28
|
#5 |
|
Guest
|
חצי קילו שריר פחות או יותר כל חודש
|
|
|
|
30-04-08, 13:50
|
#6 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
גם מתאמן חדש לגמרי???
|
|
|
|
|
30-04-08, 14:51
|
#7 |
|
Guest
|
לא .. מתאמן חדש עם גנטיקה טובה יכול לעלות גם יותר..
ובמצב שלך היתי שמח לעלות גם שומן .מסה מלוכלכת תעלה בערך 2 קילו שריר בסך הכל .. לדעתי אפילו קצת יותר או פחות זה תלוי בגנטיקה |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
