|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-04-08, 19:04
|
#1 |
|
חבר חדש- אזהרה 1
|
עזרה|חזרות בין סט לסט.
שלום,אני מרים משקולות בבית של 10 קילו ליד.
ואני עובד על 4 סטים של 20 חזרות לאחד. השאלה שלי היא אם המספר החזרות הזה עובד גם על ניפוח השריר? אני יודע ש10 חזרות בערך זה לניפוח שריר,אבל אם אני יעשה 20 לא יראו תוצאות? תודה רבה,אני ממש לא מבין בכל מה שקשור לזה. |
|
|
|
11-04-08, 19:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
קח משקולת מתברגת ותוסיף לה פלטות כל הזמן,אתה צריך לעבוד בטווח חזרות של 6-12 ומדי פעם אולי לגעת בכיוון ה-15 אבל בדרך כלל להשאר על האזור של 6-12 או 8-10,בכל מקרה תתחיל לאכול הרבה,אתה תגדל גם ככה
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
