ישראלבודי - עזרה|חזרות בין סט לסט.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עזרה|חזרות בין סט לסט. (https://israelbody.com/showthread.php?t=32800)

idan333

11-04-08 19:04

עזרה|חזרות בין סט לסט.

שלום,אני מרים משקולות בבית של 10 קילו ליד.
ואני עובד על 4 סטים של 20 חזרות לאחד.
השאלה שלי היא אם המספר החזרות הזה עובד גם על ניפוח השריר?
אני יודע ש10 חזרות בערך זה לניפוח שריר,אבל אם אני יעשה 20 לא יראו תוצאות?
תודה רבה,אני ממש לא מבין בכל מה שקשור לזה.

BXL	11-04-08 19:33

קח משקולת מתברגת ותוסיף לה פלטות כל הזמן,אתה צריך לעבוד בטווח חזרות של 6-12 ומדי פעם אולי לגעת בכיוון ה-15 אבל בדרך כלל להשאר על האזור של 6-12 או 8-10,בכל מקרה תתחיל לאכול הרבה,אתה תגדל גם ככה:book:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:17.