|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-04-08, 00:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ראיתם תוצאות??
שאלתי את זה בדיבורים כללי אבל לא כל כך התייחסו..
אז אני שואל פה עכשיו.. מישהו ראה תוצאות של שיטת העמסה עם קריאטין??(רק אנשים שראו על חי בוא נגיד ככה) |
|
|
|
09-04-08, 01:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה לא כל כך משנה.. בסוף מתקבלות אותם התוצאות..
העמסה,פשוט עוזרת להרוויה מהירה יותר של קריאטין , אבל זה מיותר. 5 גרם ל-יום-10 גרם זה מספיק.
__________________
|
|
|
|
|
09-04-08, 06:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני תמיד הייתי עושה העמסה מה השאלה אחי?
__________________
|
|
|
|
|
09-04-08, 08:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה זה משנה
אני לקחתי רגיל 5ג' בבקרים ועוד 5 אחרי אימון זה עבד
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
09-04-08, 12:14
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-04-08, 12:35
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
העמסות לא יעילות, כל מינון הוא מעל 5 גרם ביום הוא מיותר
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
09-04-08, 13:56
|
#7 | |
|
Guest
|
ציטוט:
לך ביום עם אימון 5 לפםני 5 אחרי יום בלי 5 בבוקר ינקניק תחבר למסנג'ר ב1 יושנים ! חחח |
|
|
|
|
09-04-08, 16:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני עשיתי העמסה לקחתי 10 גרם בכל מנה 4 פעמים ביום בשבוע הראשון שבוע שני שלוש פעמים ביום שבוע רביעי פעמים ביום חמישי פעם אחת ביום ... וראיתי ממש תוצאות טובות ..
|
|
|
|
|
09-04-08, 18:47
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
10 גרם כל מנה או שאתה חפרן או שאתה טמבל... =]
מה שידוע לי זה שאמורים להתחיל עם שיטת ההעמסה בשביל תו תוצאות מהירות יותר בהתחלה ואז לרדת לאט לאט במינון...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
09-04-08, 19:08
|
#10 | |
|
Guest
|
ציטוט:
התוצאות יותר מהירות ביומיים גג! |
|
|
|
|
09-04-08, 19:08
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
09-04-08, 19:20
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
נוו לא עדיף?.
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
09-04-08, 20:05
|
#13 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
בלי לזלזל בסופר גיטר יש לו יידע ומידע, ובאמת יפה שהוא חולק אותם.. הבעיה היא שהנתונים בחתימה שלו לא תואמים את הנתונים האמיתיים שלו..
|
|
|
|
|
09-04-08, 20:34
|
#14 | |
|
Guest
|
ציטוט:
ולא הבזבוז של הקריאטין ביחס ליומיים קודם השפעה לא שווה |
|
|
|
|
10-04-08, 02:01
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה,עמסה כמו שציינתי מיותרת. זה בסה"כ, עוזר לקליטה, מהירה יותר, בשבוע ה-1. אני ממליץ בשבוע ה-1 לקחת, 5 גרם בבוקר,5 גרם לפני אימון,5 גרם אחרי אימון. אחרי שבוע, רק לפני ואחרי אימון.. צריך לזכור, גם ברגע שלוקחים 5 גרם קריאטין למשל ביום, הוא לא נלקט בדיוק ב-100 אחוז, אלה יותר באיזור ה-60 אחוז, בגלל זה צריך לקחת כמות קצת גדולה יחסית.
__________________
|
|
|
|
|
|
10-04-08, 05:24
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
שאלה אם זה עוזר במהירות של הפעולה בשבוע הראשון... לא שווה לעשות את זה?
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
