|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-09-06, 16:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
עזרה קטנה בחלוקת Abc..
אז ככה אני עובד בתוכנית Abc, בינתיים החלוקה שלי היא כזאת
אפשרות נוכחית (א') A = חזה ובייספס B = גב וטרייספס C = כתפיים ורגליים לאחרונה אומרים לי שכדאי לעשות ככה אפשרות אחרת (ב') a = חזה וטרייספס B= גב ובייספס C =אותו דבר חלק אומרים לי ככה וחלק אומרים לי ככה ואני לא ממש יודע מה הכי טוב.. מישהו יכול להביע חוות דעת ?
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
14-09-06, 16:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה יד קידמית וגב
יד אחורית וחזה |
|
|
|
|
14-09-06, 16:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
בקיצור אפשרות ב'..
אוקי 1:0 עוד מישהו ?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
14-09-06, 18:11
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
3-4
__________________
|
|
|
|
|
|
14-09-06, 18:12
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
3-4 הייתי בוחר באפשרות א' 5-6 הייתי בוחר באפשרות ב'
__________________
|
|
|
|
|
|
14-09-06, 18:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
5-6 אימונים בשבוע ... (6 אימונים ב8 ימים.. Abcxabcx )
זתומרת 2:0 לטובת אפשרות ב'
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
14-09-06, 18:30
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-09-06, 19:21
|
#8 |
|
מושעה
|
אפשרות ב..
|
|
|
|
|
14-09-06, 19:24
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא משנה, מה שיותר נוח לך.. אני עושה את תכנית א'. |
|
|
|
|
|
14-09-06, 19:42
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
אהה סבבה ... 4:1
עוד מישהו לפני שאני הולך על ב' ?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
14-09-06, 20:46
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
הייתי עושה :
A חזה ובייספס B כתפייים ורגליים C גב וטרייספס. אין מה לעשות, מנסיון אישי שלי ושל חברים, אחרי אימון חזה רציני וטוב של 6-8 סטים של דחיקה (לא משנה השיפוע) המשקלי עבודה בטרייספס יורדים, עכשיו זה לא נורא אבל פחות כיף  הייתי הולך או על מה שכתבתי או על אפשרות ב'. אגב, אתה מתאמן מתחיל ואתה רוצה לעשות 6-5 אימונים בשבוע שזה יותר מידי לך, אתה קורא פה דברים וחושב שאתה יכול לעשות תוכניות של מתקדמים אבל אין לך חודשיים במכון.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
14-09-06, 20:51
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
אני יתייחס למה שאמרת בקשר לאפשרות ב'.. תודה אנשים
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
14-09-06, 21:18
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אפשרות ב'
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
|
14-09-06, 21:26
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
אתה יודע את דעתי
 אבל אני יכתוב שוב, אפשרות ב' |
|
|
|
|
14-09-06, 21:47
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
סבבה ! הממ זאתי התוכנית + מספר הסטים לכל שריר אולי גם פה יוכלו לתקן ..
A חזה 11 סטים, טרייספס 11 סטים ( אני יודע שזה קצת יותר מדי), בטן 4 סטים B בייספס 2 סטים לברכיאליס, + 8 סטים לבייספס עצמם, גב 12 סטים C כתפיים 10 סטים, רגליים 11 סטים. מה אתם אומרים ?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
14-09-06, 23:35
|
#16 |
|
מושעה
|
לא הגזמת קצת בטרייספס
 ? תנסה לעבוד עליו קצת יותר לאט יכול להיות שאחרי זה אתה תרגיש שאתה לא צריך כל כך הרבה סטיםבקשר לאימון B תתחיל עם הגב תעבור לבייספס וב C 10 סטים לכתפים נרה לי טיפה יותר מדי(אולי זה רק אני) אבל כל אחד ואיך שנוח לו והית מוסיף עוד איזה סט קטן לרגלים קיצור אחלה תוכנית רק שהיא מאוד עצימה תזהר מאימון יתר |
|
|
|
|
14-09-06, 23:55
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
נראה סבבה מזכיר מאוד את התכנית שלי
גוד-לאק
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
