ישראלבודי - עזרה קטנה בחלוקת Abc..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עזרה קטנה בחלוקת Abc.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=327)

Psychopath

14-09-06 16:50

עזרה קטנה בחלוקת Abc..

אז ככה אני עובד בתוכנית Abc, בינתיים החלוקה שלי היא כזאת

אפשרות נוכחית (א')
A = חזה ובייספס
B = גב וטרייספס
C = כתפיים ורגליים

לאחרונה אומרים לי שכדאי לעשות ככה
אפשרות אחרת (ב')
a = חזה וטרייספס
B= גב ובייספס
C =אותו דבר

חלק אומרים לי ככה וחלק אומרים לי ככה ואני לא ממש יודע מה הכי טוב..

מישהו יכול להביע חוות דעת ?

AVI-הנוקם

14-09-06 16:52

אני עושה יד קידמית וגב
יד אחורית וחזה

Psychopath

14-09-06 16:55

בקיצור אפשרות ב'..

אוקי 1:0 עוד מישהו ?

יונתן.ב.

14-09-06 18:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

בקיצור אפשרות ב'..

אוקי 1:0 עוד מישהו ?

כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן?
3-4

יונתן.ב.

14-09-06 18:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

בקיצור אפשרות ב'..

אוקי 1:0 עוד מישהו ?

כמה אימונים בשבוע?
3-4 הייתי בוחר באפשרות א'
5-6 הייתי בוחר באפשרות ב'

Psychopath

14-09-06 18:28

5-6 אימונים בשבוע ... (6 אימונים ב8 ימים.. Abcxabcx )

זתומרת 2:0 לטובת אפשרות ב'

יונתן.ב.

14-09-06 18:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

5-6 אימונים בשבוע ... (6 אימונים ב8 ימים.. Abcxabcx )

זתומרת 2:0 לטובת אפשרות ב'

אם אתה מתאמן 5-6 פעמים בשבוע אל תשקול אפילו לעבוד חזה עם יד קידמית:wacko:

Amit	14-09-06 19:21

אפשרות ב..

shpitz

14-09-06 19:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

חלק אומרים לי ככה וחלק אומרים לי ככה ואני לא ממש יודע מה הכי טוב..

מישהו יכול להביע חוות דעת ?

אין דבר כזה הכי טוב
זה לא משנה, מה שיותר נוח לך..
אני עושה את תכנית א'.

Psychopath

14-09-06 19:42

אהה סבבה ... 4:1
עוד מישהו לפני שאני הולך על ב' ?

Nimrod

14-09-06 20:46

הייתי עושה :
A חזה ובייספס
B כתפייים ורגליים
C גב וטרייספס.
אין מה לעשות, מנסיון אישי שלי ושל חברים, אחרי אימון חזה רציני וטוב של 6-8 סטים של דחיקה (לא משנה השיפוע) המשקלי עבודה בטרייספס יורדים, עכשיו זה לא נורא אבל פחות כיף :(

הייתי הולך או על מה שכתבתי או על אפשרות ב'.

אגב, אתה מתאמן מתחיל ואתה רוצה לעשות 6-5 אימונים בשבוע שזה יותר מידי לך, אתה קורא פה דברים וחושב שאתה יכול לעשות תוכניות של מתקדמים אבל אין לך חודשיים במכון.

Psychopath

14-09-06 20:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

תודה על הדאגה אבל עם האימון הזה אני מרגיש הכי טוב.. וזה 6 אימונים בשמונה ימים לא בשבוע.
אני יתייחס למה שאמרת בקשר לאפשרות ב'..

תודה אנשים

Tnavon

14-09-06 21:18

אפשרות ב'

Gamerrrrr

14-09-06 21:26

אתה יודע את דעתי ;) אבל אני יכתוב שוב, אפשרות ב'

Psychopath

14-09-06 21:47

סבבה ! הממ זאתי התוכנית + מספר הסטים לכל שריר אולי גם פה יוכלו לתקן ..

A חזה 11 סטים, טרייספס 11 סטים ( אני יודע שזה קצת יותר מדי), בטן 4 סטים
B בייספס 2 סטים לברכיאליס, + 8 סטים לבייספס עצמם, גב 12 סטים
C כתפיים 10 סטים, רגליים 11 סטים.

מה אתם אומרים ?

Amit	14-09-06 23:35

לא הגזמת קצת בטרייספס:)? תנסה לעבוד עליו קצת יותר לאט יכול להיות שאחרי זה אתה תרגיש שאתה לא צריך כל כך הרבה סטים
בקשר לאימון B תתחיל עם הגב תעבור לבייספס
וב C 10 סטים לכתפים נרה לי טיפה יותר מדי(אולי זה רק אני) אבל כל אחד ואיך שנוח לו והית מוסיף עוד איזה סט קטן לרגלים
קיצור אחלה תוכנית רק שהיא מאוד עצימה תזהר מאימון יתר

ran_z

14-09-06 23:55

נראה סבבה מזכיר מאוד את התכנית שלי :)
גוד-לאק

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:20.