|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-08, 17:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים חדשה
Abc[5 פעמים]
Ab Ab C A לחיצה חזה 3x8 לחיצה בשיפוע חיובי 3x8 פרפר במשקולות חופשי 3x10 מקבילים+משקל 3x8 מילאטרי פרס 4x6 לחיצה באחיזה צרה 3x8 ליחצה צרפתית 3x8 כבלים מאחורי הראש 3x8 B Row 3x7 חתירה 3x10 מתח+משקל 3x8 כפיפת מרפקים אם מוט אולימפי 3x8 כפיפת מרפקים אם משקולות 3x8 פטישים 3x8 סקוואט 4x6 לחיצת רגליים 3x8 פשיטת ברכיים 3x8 C פעם בשבוע סקוואט קליל יחסית 4x5 דאדלפיט 4x6 הרמת עקבים כרגע יצאתי מ5x5 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות