|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-03-08, 19:56
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
האם זה טוב לאכול ככה אחרי אימון?
איך שסיימתי את האימון אכלתי בננה אחת עם 30 גרם אבקת חלבון
ובבית אחרי 40 דקות אכלתי ספגטי עם חזה עוף וירק |
|
|
|
25-03-08, 19:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בסדר גמור
|
|
|
|
|
25-03-08, 20:05
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בסדר גמור
אם להיות יותר מדויקים תראה כמה הבננה שוקלת ולפי זה תדע כמה פחמימה יש בה ואז תדע אם יש בה מספיק פחמימות לאחר אימון בסביבות 0.8-1 גרם לקילו
__________________
mmm |
|
|
|
|
25-03-08, 20:07
|
#4 |
|
Banned
|
תקפיד ש"חזה עוף" יהיה בין 100-120 ג' ולא פחות , לפעמים הגודל מטעה.
|
|
|
|
|
25-03-08, 20:09
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
הקטע הוא שאני רואה שכולם אוכלים אחרי אימון לחם טונה וקוטג' ואני בא ואוכל ספגטי עם חזה עוף השאלה אם זה טוב אחרי אימון
ד"א אני בן 24 שוקל 70 גובה 1.80 ו11.8 אחוזי שומן. |
|
|
|
|
25-03-08, 20:13
|
#6 |
|
Banned
|
אזמה ואם כולם יקפצו מהגג?
אחרי אימון (ישר אחרי.. כמה דקות) פחמימה זמינה וחלבון מהיר ( שייק ובננה-שתיים עושים תעבודה ) ואחרי שעה+- ארוחה כמו שאתה אוכל זה בן אלף זונות... אני את החזה עוף ופחמימה אוכל בצהריים לפני האימון, פשוט עניין של העדפה.. קאפיש? |
|
|
|
|
25-03-08, 20:16
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה תודה
אני אוכל גם בצהריים בעבודה חזה עוף עם אורז, 5 חודשים שהתאמנתי עליתי רק קילו וחצי והמטרה היתה לעלות במאסה בגלל שלא אכלתי טוב אז רק התחטבתי אז עכשיו התחלתי לאכול יותר טוב |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
