|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-08, 14:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר סטים..
מה עדיך לעשות 3 סטים של 10(נגיד שכבות שמכה..) או לעשות 30 רצוף..?
יכול להיות שעליי זה משפיע אחרת והגוף שלי קולט יותר טוב 30 ברצף..? |
|
|
|
28-02-08, 15:05
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לגבי עבודה עם משקל הגוף (בלי תוספת משקולות)
עדיף לעשות חזרות גדולות , כי השריר שלך לא יתגרה ב 3 סטים של 10 ! אם אתה מוסיף משקל מעבר עדיף לחלק את זה לסטים נ.ב הסטים לא חייבים להיות שווים אתה יכול לחלק את זה נגיד ככה סט ראשון 10 סט שני 10 סט שלישי 10 אבל אתה יכול לחלק את זה יותר בחוכמה כדי לגרות את השריר בצורה טובה יותר סט ראשון 12 סט שני 10 סט שלישי 8 או בצורה הפוכה
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
28-02-08, 17:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נניח שיש לך משקל עבודה X.
כדי להצליח להרים אותו נכון 30 פעמים רצוף הוא צריך להיות נמוך משמעותית מאשר להצליח להרים אותו 10 פעמים בלבד, 3 פעמים. ככלל, כדי לתת גירוי לשרירים מומלץ לעבוד עם משקלים גבוהים (שאתה מסוגל להרים) בין 6 ל12 חזרות.
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
09-03-08, 22:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
רגע אז מה עדיף.. 30*3 או 90 פעם אחת..?
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
