|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-02-08, 19:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתחיל חיטוב - איך התפריט?
גיל : 22
גובה : 1.77 משקל : 79 קילו אחוזי שומן : מעריך בסביבות ה 16 ארוחת בוקר סקופ חלבון 100 מ"ל חלב חצי קופסת קוטג' חצי אחוז כפית שטוחה של סוכר ענבים עגבנייה שעתיים לפני אימון 150 גרם חזה עוף עגבנייה מלפפון גזר 4 פטריות 2 כפות שמן זית כף שמן קנולה (בבישול של החזה עוף) קפסולה של אומגה 3 מיד אחרי אימון סקופ חלבון כפית גדושה של סוכר ענבים שעה אחרי אימון חצי קופסת קוטג' חצי אחוז קפסולה אומגה 3 כף שמן פשתן 4 חלבוני ביצה גביע דנונה אחוז וחצי לפני השינה גבינה לבנה חצי אחוז 2 חלבוני ביצה 4 פטריות מלפפון פלפל צהוב 2 כפות שמן זית 20 גרם אגוזי מלך פחמימות : 81 גרם חלבון : 200 גרם שומנים : 73 גרם קלוריות : 1751 איך התפריט? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות