|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-02-08, 15:29
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כמות סטים-ab
אאני צריך לדעת כמה סטים צריך לעשות לשריר גדול, וכמה סטים לעשות לשריר קטן תוכנית Ab ..
ועוד שאלה, "משולש ברמודה" זאת מין צורה כזאת שלv באיזור הבטן התחתונה-מפשעה ... איך אני יכול לקבל צורה כזאת ..? ע"י אימוני בטן באיזור התחתון ( כגון- עליית מתח, והרמת רגליים לחזה) ובעזרת גם אחוזי שומן נמוכים ..? ו שיש לזה תרגיל מיוחד ? עריכה- עוד שאלה .. התרגיל סקוואט .. האם הוא פוגע בברכיים ..? |
|
|
|
09-02-08, 15:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
שריר גדול 9-12 סטים
קטן 6-9 סטים
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
10-02-08, 06:18
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
:
ציטוט:
 שריר גדול 9-12 סטים ושריר קטן 6-9 סטים .. זה אימון אחד נכון ..? זאת אומרת - שריר קטן בשבוע אפשר לעבוד עליו בין 12-18 סטים .. נכון ..? או שהתכוונת בשבוע שלם 6-9 סטים ..? (שאומר- כל אימון בין3-4 סטים בערך .. ) |
|
|
|
|
|
09-02-08, 16:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ל-ווי צריך הורדה באחוזי שומן
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
09-02-08, 16:20
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
|
10-02-08, 07:40
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כל אימון וזה לא מדויק זה בין 9 ל16(גדול) ובין 6-12 (קטן)
תלוי בתפריט , חומרים , רמת מתאמן וכו' |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
