|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-01-08, 14:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזה תחתון
שלום לכולם
אני בונה תוכנית ab ואני רוצה תרגיל טוב לחזה תחתון מה עדיף כבל קרוס או משקולות ? תודה |
|
|
|
09-01-08, 15:25
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
במשקולות אתה מתכוון שיפוע שלילי נכון ? |
|
|
|
|
|
09-01-08, 15:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן שיפוע שלילי
|
|
|
|
|
09-01-08, 15:54
|
#4 |
|
Banned
|
חזה תחתון זה מושג טיפה מפגר
בכול מקרה תרגיל טוב לחזה שמדגיש עבודה על חלק תחתון יותר של החזה זה מקבילים,במכונה או חופשי ! |
|
|
|
|
09-01-08, 15:55
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
מקבילים בתוספת משקל זה תרגיל מעולה לחזה .
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
09-01-08, 16:01
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בדיוק דיברתי על זה היום עם משה, לחיצת חזה בשיפוע שלילי מגדילה את העומס ואת טווח העבודה על כל חלקי החזה ולא רק התחתון.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
09-01-08, 16:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז איזה תרגיל לבחור
ושוב מה זה מקבלים אפשר אולי תמונה של איך עושים את התרגיל (זה התרגיל שעבוד על יד אחורית תודה |
|
|
|
|
09-01-08, 16:46
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://exrx.net/AnimatedEx/PectoralS...WTChestDip.gif אחיזה רחבה ותשים על עצמך משקל תעשה 4*10 תרגיל מעולה
__________________
גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12 |
|
|
|
|
|
09-01-08, 16:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ושיפוע שלילי לא כדיי ??
|
|
|
|
|
09-01-08, 16:55
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה מדבר על טווח תנועה גדול יותר בשיפוע שלילי? מדוע העומס על כל חלקי החזה גדל? בגלל שניתן להשתמש ביותר משקל?
__________________
|
|
|
|
|
|
09-01-08, 19:04
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-01-08, 20:55
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
09-01-08, 21:35
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
10-01-08, 00:17
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אפשר לדעת מה המקור שעליו אתה מסתמך?
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
