ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   חזה תחתון (https://israelbody.com/showthread.php?t=27076)

mb512 09-01-08 14:01
חזה תחתון
 
שלום לכולם
אני בונה תוכנית ab
ואני רוצה תרגיל טוב לחזה תחתון
מה עדיף כבל קרוס או משקולות ?
תודה

Amit18 09-01-08 15:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי mb512
שלום לכולם
אני בונה תוכנית ab
ואני רוצה תרגיל טוב לחזה תחתון
מה עדיף כבל קרוס או משקולות ?
תודה
לדעתי כבל קרוס.

במשקולות אתה מתכוון שיפוע שלילי נכון ?

mb512 09-01-08 15:46
כן שיפוע שלילי

Bodybuilder 09-01-08 15:54
חזה תחתון זה מושג טיפה מפגר
בכול מקרה תרגיל טוב לחזה שמדגיש עבודה על חלק תחתון יותר של החזה זה מקבילים,במכונה או חופשי !

arbel2 09-01-08 15:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
חזה תחתון זה מושג טיפה מפגר
בכול מקרה תרגיל טוב לחזה שמדגיש עבודה על חלק תחתון יותר של החזה זה מקבילים,במכונה או חופשי !
מחזק
מקבילים בתוספת משקל זה תרגיל מעולה לחזה .

Sugarzaza 09-01-08 16:01
בדיוק דיברתי על זה היום עם משה, לחיצת חזה בשיפוע שלילי מגדילה את העומס ואת טווח העבודה על כל חלקי החזה ולא רק התחתון.

mb512 09-01-08 16:43
אז איזה תרגיל לבחור
ושוב מה זה מקבלים אפשר אולי תמונה של איך עושים את התרגיל
(זה התרגיל שעבוד על יד אחורית
תודה

Zoska 09-01-08 16:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי mb512
אז איזה תרגיל לבחור
ושוב מה זה מקבלים אפשר אולי תמונה של איך עושים את התרגיל
(זה התרגיל שעבוד על יד אחורית
תודה
זה התרגיל :
http://exrx.net/AnimatedEx/PectoralS...WTChestDip.gif

אחיזה רחבה ותשים על עצמך משקל תעשה 4*10 תרגיל מעולה

mb512 09-01-08 16:50
ושיפוע שלילי לא כדיי ??

shikoLM 09-01-08 16:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
בדיוק דיברתי על זה היום עם משה, לחיצת חזה בשיפוע שלילי מגדילה את העומס ואת טווח העבודה על כל חלקי החזה ולא רק התחתון.
לא הבנתי כל כך את הכוונה שלך.
אתה מדבר על טווח תנועה גדול יותר בשיפוע שלילי? מדוע העומס על כל חלקי החזה גדל? בגלל שניתן להשתמש ביותר משקל?

trx--->sus 09-01-08 19:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
חזה תחתון זה מושג טיפה מפגר
בכול מקרה תרגיל טוב לחזה שמדגיש עבודה על חלק תחתון יותר של החזה זה מקבילים,במכונה או חופשי !
yea man

Sugarzaza 09-01-08 20:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shikoLM
לא הבנתי כל כך את הכוונה שלך.
אתה מדבר על טווח תנועה גדול יותר בשיפוע שלילי? מדוע העומס על כל חלקי החזה גדל? בגלל שניתן להשתמש ביותר משקל?
ממה שהבנתי, בגלל צורת התנוחה והזווית השלילית העומס על הגב ועל הארבע ראשי (כן כן) קטן משמעותית, כמו כן הלחץ על מפרק הכתף כמעט ולא קיים. העומס על התלת ראשי גדל. המשמעות היא שאפשר להעמיס יותר משקל עם פחות לחץ על המפרקים

BXL 09-01-08 21:35
ציטוט:
תרגיל טוב לחזה שמדגיש עבודה על חלק תחתון יותר של החזה זה מקבילים,במכונה או חופשי !
מקבילים רחבים איייי אני לא יכול בלי התרגיל הזה!!:bow:

shikoLM 10-01-08 00:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
ממה שהבנתי, בגלל צורת התנוחה והזווית השלילית העומס על הגב ועל הארבע ראשי (כן כן) קטן משמעותית, כמו כן הלחץ על מפרק הכתף כמעט ולא קיים. העומס על התלת ראשי גדל. המשמעות היא שאפשר להעמיס יותר משקל עם פחות לחץ על המפרקים
יש סיבה מדוע בשיפוע שלילי ניתן ללחוץ יותר משקל ולא נראה לי שהבנת מדוע.
אפשר לדעת מה המקור שעליו אתה מסתמך?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:29.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ