|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-07, 16:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש למישו הסבר?
יש למישו הסבר למה כדאי לעשות את החלוקה הזאת
A -חזה,יד קדמית,רגליים מאשר זאת : חזה יד אחורית,רגלים
__________________
|
|
|
|
17-12-07, 16:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא כדאי .. זה לאנשים שאוהבים לעבוד על הבייספס וטריספס שלהם כשהם "רעננים" (ואז הם יכולים להרים יותר משקל), אבל לטעמי זה סתם מיותר וגורם להתנגשויות מיותרות.
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
17-12-07, 16:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז מה כדאי לעשות איזו חלוקה הכי טובה ?
__________________
|
|
|
|
|
17-12-07, 17:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע מה "הכי טובה" אבל לדעתי חזה צריך להיות עם אחורית וגב עם קדמית.
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
17-12-07, 17:41
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
טעות בידיך יקירי  היד קידמית שלך פועלת בצורה משמעותית בתרגילי גב ,אז כשתגיע לאימון היד קידמית שלך ,היד כבר עייפה ואתה לא יכול להשקיע בה 100 אחוז (ואז מה הטעם לעבוד עליה בכלל ? ) כנל לגבי אחורית וחזה . אני תמיד משלב גב עם יד אחורית וחזה עם קידמית,ורואה מזה תוצאות מרשימות.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
17-12-07, 17:54
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-12-07, 17:58
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם הוא מבצע AB כך למשל: A1 B1 מנוחה A2 B2 אזי היד אחורית עובדת בשני האימונים; בA1 בחזה לדוגמא, ובB1 באימון של היד אחורית. וזה יוצר התנגשות לא רצויה, כי היד עובדת יומים רצוף. לא טוב כל כך. אם אתה מבצע אימונים כמו האימונים שאתה עושה (למבורכי גנטיקה שכמוכם..) ABCD וכאלה, אז זה כבר עניין אחר.
__________________
Shut up and squat
|
|
|
|
|
|
17-12-07, 18:14
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
ודרך אגב ,תתפלא אבל אני טבעי כמו הגשם בחורף
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
17-12-07, 18:15
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אין זה עדיף עם זה יש כאלה מעדיפים push pull ויש כאלה אוהבים לשלב תלוי מה עובד עליך יותר טוב |
|
|
|
|
|
17-12-07, 18:16
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני מהמאמינים בלהתיש כל שריר 100 אחוז ,בגלל זה הפיצול הנרחב
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
17-12-07, 18:18
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כל אחד ומה שעובד עליו |
|
|
|
|
|
17-12-07, 18:20
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
להתיש שריר 100% בתאוריה זה נשמע הכי נכון, אבל למשל שאתה עובד אחורית אחרי חזה (ואני מדבר על תכניות בעלות תדירות גבוהה, בתדירות נמוכה כמו ABCD\E אין צורך בחלוקה כזאת), אתה מוריד טיפה במשקלים ונותן עבודה נכונה ומאומצת, מה עוד שהיא מחוממת כבר אחרי החזה כהוגן.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
17-12-07, 18:25
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין ממש הסבר חוץ מזה שלשלב יד קדמית עם גב וכתפיים זה מאוד קשה אתה יכול לנסות אבל לדעתי עדיף יד קדמית חזה ורגליים.
ואז אתה יכול לתת 100 אחוז עבודה ליד קדמית וגם ליד האחורית.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
17-12-07, 19:01
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תעשה ככה
חזה רגליים ויד אחורית..ככה היד נחה בזמן אימון רגליים גב כתפיים ויד קדמית..ככה היד נחה באימון כתפיים זהו נפתרה הבעיה
__________________
|
|
|
|
|
17-12-07, 19:09
|
#15 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
משחררים כל מיני חומרים לעננים כדי שימטירו יותר גשם |
|
|
|
|
|
17-12-07, 19:10
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
אני עושה תתוכנית השניה שהבאתה היא עובדת לי טוב כאילו לפעמים זה מחליש לפעמים מחזק
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
