|
יש למישו הסבר?
יש למישו הסבר למה כדאי לעשות את החלוקה הזאת
A -חזה,יד קדמית,רגליים מאשר זאת : חזה יד אחורית,רגלים |
לא כדאי .. זה לאנשים שאוהבים לעבוד על הבייספס וטריספס שלהם כשהם "רעננים" (ואז הם יכולים להרים יותר משקל), אבל לטעמי זה סתם מיותר וגורם להתנגשויות מיותרות.
|
אז מה כדאי לעשות איזו חלוקה הכי טובה ?
|
לא יודע מה "הכי טובה" אבל לדעתי חזה צריך להיות עם אחורית וגב עם קדמית.
|
ציטוט:
טעות בידיך יקירי :) היד קידמית שלך פועלת בצורה משמעותית בתרגילי גב ,אז כשתגיע לאימון היד קידמית שלך ,היד כבר עייפה ואתה לא יכול להשקיע בה 100 אחוז (ואז מה הטעם לעבוד עליה בכלל ? ) כנל לגבי אחורית וחזה . אני תמיד משלב גב עם יד אחורית וחזה עם קידמית,ורואה מזה תוצאות מרשימות. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אם הוא מבצע AB כך למשל: A1 B1 מנוחה A2 B2 אזי היד אחורית עובדת בשני האימונים; בA1 בחזה לדוגמא, ובB1 באימון של היד אחורית. וזה יוצר התנגשות לא רצויה, כי היד עובדת יומים רצוף. לא טוב כל כך. אם אתה מבצע אימונים כמו האימונים שאתה עושה (למבורכי גנטיקה שכמוכם..) ABCD וכאלה, אז זה כבר עניין אחר. |
ציטוט:
ודרך אגב ,תתפלא אבל אני טבעי כמו הגשם בחורף |
ציטוט:
אין זה עדיף עם זה יש כאלה מעדיפים push pull ויש כאלה אוהבים לשלב תלוי מה עובד עליך יותר טוב |
ציטוט:
אני מהמאמינים בלהתיש כל שריר 100 אחוז ,בגלל זה הפיצול הנרחב |
ציטוט:
כל אחד ומה שעובד עליו |
ציטוט:
להתיש שריר 100% בתאוריה זה נשמע הכי נכון, אבל למשל שאתה עובד אחורית אחרי חזה (ואני מדבר על תכניות בעלות תדירות גבוהה, בתדירות נמוכה כמו ABCD\E אין צורך בחלוקה כזאת), אתה מוריד טיפה במשקלים ונותן עבודה נכונה ומאומצת, מה עוד שהיא מחוממת כבר אחרי החזה כהוגן. |
אין ממש הסבר חוץ מזה שלשלב יד קדמית עם גב וכתפיים זה מאוד קשה אתה יכול לנסות אבל לדעתי עדיף יד קדמית חזה ורגליים.
ואז אתה יכול לתת 100 אחוז עבודה ליד קדמית וגם ליד האחורית. |
תעשה ככה
חזה רגליים ויד אחורית..ככה היד נחה בזמן אימון רגליים גב כתפיים ויד קדמית..ככה היד נחה באימון כתפיים זהו נפתרה הבעיה |
ציטוט:
משחררים כל מיני חומרים לעננים כדי שימטירו יותר גשם :) |
אני עושה תתוכנית השניה שהבאתה היא עובדת לי טוב כאילו לפעמים זה מחליש לפעמים מחזק
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ