|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-07, 09:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לגבי כפייפות בטן......
האם אפשר לפני כל אימון להתחיל כפיפות בטן נגיד 3 סטים?
השאלה כמה כפיפות בכל סט?כשמרגישים את השריר כואב ממש לעצור וזה הוא המספר כפיפות שצריך לעשות?
__________________
 ההשראה שלי |
|
|
|
23-11-07, 10:09
|
#2 |
|
מושעה
|
תעשה 2 סטים בטן עליונה ו 2 סטים בטן תחתונה ו2 סטים אלכסונים,ככה המדריך שלי ממליץ
|
|
|
|
|
23-11-07, 10:27
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-11-07, 11:57
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
ההשראה שלי |
|
|
|
|
|
23-11-07, 12:30
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ישר בטני... לא משנה שיתאמן על בטן פעם ביומים ושהירוג את עצמו |
|
|
|
|
|
23-11-07, 15:42
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
חזה עוף- ידידו הטוב של האדם |
|
|
|
|
|
23-11-07, 15:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תעשה 3x15 בשיפוע עם משקל על החזה או מאחורי הראש (למרות שמאחורי הראש עושה כאבי גב תחתון)
2x20 אלכסונים . פעמיים שלוש בשבוע .
__________________
|
|
|
|
|
23-11-07, 16:13
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אל תעשה בכלל.
תעשה דדליפט. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
