ישראלבודי - לגבי כפייפות בטן......

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - לגבי כפייפות בטן...... (https://israelbody.com/showthread.php?t=24351)

לוגסי

23-11-07 08:51

לגבי כפייפות בטן......

האם אפשר לפני כל אימון להתחיל כפיפות בטן נגיד 3 סטים?
השאלה כמה כפיפות בכל סט?כשמרגישים את השריר כואב ממש לעצור
וזה הוא המספר כפיפות שצריך לעשות?

ביג שמשון

23-11-07 09:09

תעשה 2 סטים בטן עליונה ו 2 סטים בטן תחתונה ו2 סטים אלכסונים,ככה המדריך שלי ממליץ

ThaiB0X

23-11-07 09:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ביג שמשון

תעשה 2 סטים בטן עליונה ו 2 סטים בטן תחתונה ו2 סטים אלכסונים,ככה המדריך שלי ממליץ

המדריך שלך דביל.

לוגסי

23-11-07 10:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

המדריך שלך דביל.

:ohmy: :ohmy:

darmon2006

23-11-07 11:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ביג שמשון

תעשה 2 סטים בטן עליונה ו 2 סטים בטן תחתונה ו2 סטים אלכסונים,ככה המדריך שלי ממליץ

המדריך שלך באמת דביל , מה זה בטן תחתונה אין דבר כזה
ישר בטני...
לא משנה שיתאמן על בטן פעם ביומים ושהירוג את עצמו

Ratm	23-11-07 14:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוגסי

אין צורך ביותר מ15 חזרות. אם אתה מרגיש שעם משקל גוף 15 חזרות זה קצת מידיי אז תוסיף עליך משקולת רצויה על מנת שתוכל לעשות 3 סטים של 15 חזרות ושתרגיש בסוף שאתה לא יכול לעשות עוד כפיפות.

OhadB

23-11-07 14:51

תעשה 3x15 בשיפוע עם משקל על החזה או מאחורי הראש (למרות שמאחורי הראש עושה כאבי גב תחתון)
2x20 אלכסונים . פעמיים שלוש בשבוע .

ThaiB0X

23-11-07 15:13

אל תעשה בכלל.
תעשה דדליפט.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:19.