|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-11-07, 12:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר למספר סטים בתוכנית Ab
כאמור זו תוכנית של 4 פעמים בשבוע, כמה סטים רצוי לא לעבור בכל חלק A/b ?
ואם אפשר המלצות שלכם לגבי מספר סטים לכל שריר ? |
|
|
|
10-11-07, 12:58
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הכי נפוץ זה 9-12 לגדול ו6-8 לקטן.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
10-11-07, 13:05
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-11-07, 13:28
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חזה גב רגליים זה גדול
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
10-11-07, 15:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תגידו לי שאתם אומרים 9-12 סטים לכל שריר אתם מתכוונים 3 תרגילים שונים לשריר
נגיד תרגיל 1 - 3 כפול 10 חזרות תרגיל 2 ... 3 כפול 10 חזרות 3 .... 3 כפול 10 חזרות ואז יעני זה יוצא 9 סטים לשריר ? |
|
|
|
|
10-11-07, 15:27
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
