ישראלבודי - שאלה בקשר למספר סטים בתוכנית Ab

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה בקשר למספר סטים בתוכנית Ab (https://israelbody.com/showthread.php?t=23540)

Goldberg

10-11-07 11:36

שאלה בקשר למספר סטים בתוכנית Ab

כאמור זו תוכנית של 4 פעמים בשבוע, כמה סטים רצוי לא לעבור בכל חלק A/b ?
ואם אפשר המלצות שלכם לגבי מספר סטים לכל שריר ?

Yoshi-Moto

10-11-07 11:58

הכי נפוץ זה 9-12 לגדול ו6-8 לקטן.

Goldberg

10-11-07 12:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

הכי נפוץ זה 9-12 לגדול ו6-8 לקטן.

שאתה מתגוון שריר גדול אז זה- גב ורגליים ?

Yoshi-Moto

10-11-07 12:28

חזה גב רגליים זה גדול

tal0084

10-11-07 14:21

תגידו לי שאתם אומרים 9-12 סטים לכל שריר אתם מתכוונים 3 תרגילים שונים לשריר
נגיד תרגיל 1 - 3 כפול 10 חזרות
תרגיל 2 ... 3 כפול 10 חזרות
3 .... 3 כפול 10 חזרות
ואז יעני זה יוצא 9 סטים לשריר ?

Yoshi-Moto

10-11-07 14:27

כן..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:23.