19-11-06, 08:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתח
איזה תרגילים אפשר לעשות בעזרת מתח ועל איזה שרירים זה פועל?
|
|
|
|
19-11-06, 08:35
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מח בוריאציות ושנות שעובדו תעל הגב וגם בייספס (מת חבאחיזה הפוכה)
והרמת רגליים לבטן
__________________
Daniel |
|
|
|
|
19-11-06, 09:46
|
#3 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אני יביא לך כמה תרגילים לעשות עם מוט מטח:
1.מטח רגיל עובד על הבריליאס \ גב 2.מטח באחיזה לפנים , יותר קל עובד על הביספס+גב 3.חתירה אנכית , עובד על עוד כמה שרירים בגב אתה מתקפל לכדור מתחת למוט ומושך את עצמיך למעלה 4.muscle up אתה עולה למטח ואז דוחף למטה שזה מטח+מקבילים 5.מטח עם יד אחת , כל המשקל שלך על יד אחת 6.מנוף קדמי , רגליים ישרות מקבילות למוט , הידיים בזווית של כ45% אפשר להחיזק לזמן , קצת יותר קל ממתח ביד אחת למי שיש גב מפותח יותר מהיד קדמית 7.מנוף אחורי , עובד על החזה ביספס וכתף קדמית בעיקר , כמו המנוף קדמי רק שהבטן מופנית כלפני הרצפה (צריך לעשות מין סלטה על המטח כדי להגיע לזה) תרגיל חזק מאוד....... נכון התחושה הזאת של הלחץ בראש באמצע סקווט כבד? כאן זה פי 5 8.מטח הפוך , עוד על היד קדמית והכתפיים ( אתה תלוי עם הרגליים למעלה) ועוד כמה אין לי כוח לפרט
__________________
 |
|
|
|
|
19-11-06, 15:04
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא הבנתי את 4 אתה יכול להסביר בבקשה  ?? |
|
|
|
|
|
19-11-06, 16:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
 |
4 זה פשוט מקבילים שאתה עושה עם המוט של המתח!!!
__________________
|
|
|
|
|
19-11-06, 18:51
|
#6 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
4 זה שאתה עולה למטח וכשאתה למעלה אתה מסובב את הידיים וממשיך למקבילים. החלק הרקשה זה לסובב את הידיים (זה לוקח בעיקר כוח במטח כי צריך תנופה)
__________________
|
|
|
|
|
|
19-11-06, 19:59
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
"מה שנשמע קשה-בלתי אפשרי" אדוארד א.מרפי |
|
|
|
|
|
19-11-06, 20:09
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מישהו עושה פה מתח מקבילים??
אני מצלי אני מאמין שאני יכול איזה 3-5 חזרות זה לא כזה קשה:| |
|
|
|
|
19-11-06, 20:55
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לי זה נשמע קשה...מקבילים עם יד אחת?! |
|
|
|
|
|
19-11-06, 21:30
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אז כשאתה למעלה(בסוף ביצוע חזרת המתח)... אז משם לעלות ולעשות מקבילים... עם אותהאחיזה של המתח |
|
|
|
|
|
19-11-06, 21:45
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 Light Weight Baby Light Weight |
|
|
|
|
|
19-11-06, 22:16
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 איתן הבנתי תודה  |
|
|
|
|
|
19-11-06, 22:47
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה עושה 3-5 חזרות אז זה דיי קשה לך! אני עושה 12+
__________________
אין דבר העומד בפני הרצון אבל מה לעשות כשיש רצון והדבר לא עומד P:
|
|
|
|
|
|
19-11-06, 22:52
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-11-06, 17:10
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
20-11-06, 18:56
|
#16 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
כי כל תגובה אתה אומר דברים כו שמשקולות כבדות פוגעות בגדילה וכו'
חוץ מזה הייתי פעם בfxp מה שאתה אמרת (דומה לסגנון שלך עכשיו) כלום על איזה כמה הודעות שאמרתי שאתה לא צודק אז הנה
__________________
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
